Udtrykket "god hygiejne" kan forstås på mange forskellige måder. Hvad en person, familie eller husstand findes acceptabelt er ikke altid nok for andre.

Ikke desto mindre er en god grundhygiejne en vigtig faktor for at mindske mængden af bakterier rundt omkring i hjemmet og mindske risikoen for sygdom.

Køkkenets overflader gøres rent før og efter madlavning, inventar og møbler tørres af jævnligt for at fjerne støv; det er den mest grundlæggende rengøring, som langt de fleste af os gør for at mindske bakterier og luftbårne irritanter.

Men der er andre opgaver nogen af os ikke er så grundige med, eller finder særligt vigtige.

Der er stadig et godt stykke tid til foråret (også kendt som rengøringssæson, eller allergisæson), men det gør ikke hjemmets hygiejne mindre vigtigt. I denne uge snakker vi om hvad en meget afslappet tilgang til rengøringen kan have af indflydelse på dit helbred.

Grafik til artikel om hjemmets hygiejne, husk rengøringen!

Senge og sengetøj

Hvor ofte man skifter sengetøj er måske åbenlyst for mange. Men, i en undersøgelse fra YouGov, svarede 10% at de lod deres sengetøj blive på i en måned før det blev vasket.

Ofte er vores sengetøj ikke synligt beskidt efter en uge eller to; men glem ikke at vi taber hudceller hele tiden og bruger mere end en tredjedel af vores liv i lagenerne.

I løbet af dage eller uger bliver hudcellerne mange og tiltrækker små støvmider. Det er ikke miderne i sig selv der er skadelige, men derimod deres afføring, som ved indånding kan forværre astma eller allergi-symptomer.

Hvor tit skal man skifte sengetøj?

  • Hygiejneeksperterne siger generelt en gang ugentligt, hvor to uger er det længste man bør bruge det samme sæt.

En ren seng handler dog om mere end bare dyne- og pudebetræk. Selve puderne og madressen kan også være hjem for døde hudceller og dermed støvmider. I de seneste par år har der været flere historier fremme om den gennemsnitlige andel af puders vægt som blot er støvmider og deres afføring (10-33%, alt efter pudernes alder og hvor historien er skrevet).

Vi ikke kan svare på om ovenstående er korrekt eller meget overdrevent, men det er med til at understrege en vigtig pointe: Puder, dyne og madras (samt eventuelle tøjdyr og andre stof-genstande du har med i sengen) skal også gøres rene jævnligt, for at forhindre irritation fra støvmider og den potentielle spredning af svampesporer (en mulig årsag til svampeinfektioner).

  • Vask puder og dyner i maskinen tre til fire gange om året hvis muligt. Indeholder de dun eller fjer, er det ikke sikkert de kan maskinvaskes, så husk altid at følge instruktionerne på vaskemærket.
  • Når du alligevel har fjernet lagenerne er det en god ide at støvsyge madressen for at fjerne irritanter. Det bør gøres jævnligt, så gerne hver gang du vender din madras (så den holder længere) eller som minimum hver tredje måned.

Hårbørster og andre hårplejeprodukter

For mange er der en antagelse af at hårbørster, kamme, krøllejern og glattejern holder sig selv rene, fordi de bruges på rent hår; og derfor ikke behøver separat rengøring.

Det er desværre ikke tilfældet.

Hårbørster og kamme kan indeholde mange bakterier; jo længere du undlader at rense de, desto mere sandsynligt er det at du overfører dem til din hovedbund og øger risikoen for hudirritation og potentielt en infektion. Det er når disse bakterier bryder gennem et sår eller brud på huden at cellulitis også bliver en risiko.

  • Fjern overskydende hår fra dine børster og kamme efter brug, uanset om du bruger dem på rent hår eller ej, udover at du renser dem med varmt vand og en lille smule shampoo hver en til to uger.

På samme vis kan kosmetik samle sig på glattejern og andre varme redskaber såsom krøllejern, ligesom bakterier.

  • Rens dine redskaber månedligt. Dette gøres let med en renseserviet eller fugtig klud.

Makeup-børster, som jævnligt bruges direkte på huden, kan være endnu en kilde for infektioner hvis de ikke renses jævnligt, og dermed føre til udbrud af akne.

  • Den anerkendte kunstner Bobbi Brown foreslår at man renser sine makeup-børster ugentligt;
  • mens Lisa Potter-Dixon fra Benefit Cosmetics anbefaler at de med problematisk hud (let til irritation og infektioner) gør dem rent oftere, ideelt dagligt.
  • Hun anbefaler at bruge baby-shampoo og lade dem lufttørre på et håndklæde natten over.

Mænd bør være opmærksom på farerne ved en uhygiejnisk elektrisk shaver, som kan lede til bumser og hudirritation.

  • Fjern overskydende hår og andet affald fra shaveren efter hvert brug og rens bladene ved at følge instruktionerne der følger med din shaver.

Håndklæder og viskestykker

Det er ikke ualmindeligt at man finder håndklæder/viskestykker i køkkenet, som bruges både til at tørre opvasken og hænder. Det kan måske virke logisk og måske endda miljøvenligt; vi tørrer jo kun hænder efter at have vasket dem, så i teorien burde der ikke komme nogen (eller i hvert fald få) bakterier over på håndklædet/viskestykket.

I realiteten, så er dette dog ikke tilfældet. Ofte bruger vi håndklæder til hurtigt at tørre vores hænder efter vi kun har skyllet dem, når vi skifter mellem at hakke løg til at røre i gryden. Når vi bruger det samme håndklæde til at tørre tallerkner og køkkenredskaber, så er der risiko for krydskontaminering.

En af de største risici forbundet med bakterier på vores køkkenredskaber er naturligvis madforgiftning; men indtagne bakterier fra hænder kan også forårsage virusinfektioner såsom gastroenteritis.

  • Udover at bruge et håndklæde til hænderne og have viskestykker til køkkenredskaberne, så skal du også vaske dem med jævne mellemrum.

Men hvor ofte er et emne selv eksperterne ikke er enige om:

  • nogle siger at viskestykker og karklude bør skiftes dagligt og tørre på radiotoren når de ikke er i brug,
  • mens andre mener at det er nok at skifte og vaske dem to til tre gange om ugen.
  • Der er generelt enighed om at håndklæder bør vaskes to til tre gange om ugen.

Badeværelset er endnu et område af hjemmet hvor håndklæder måske bliver brugt til mere end et formål. Her bør man dog være mere forsigtig i forhold til at skilne mellem badehåndklæder og så hvad vi tørrer hænder med; det første bruges til hele kroppen og kan indeholde bakterier og hudpartikler ved brug efter et hurtigt bad. Igen kan disse bakterier let overføres til hænderne, hvis man bruger det efter at have vasket hænder i forbindelse med et toiletbesøg.

  • Håndklæder i badeværelset bør rengøres sammen med de i køkkenet.
  • Ideelt set bør badehåndklæder vaskes mindst en gang om ugen for at forhindre damp og mug får lov at sætte sig, samt mindske risikoen for infektioner.
  • Håndklæder bør hænges til tørre et varmt og tørt sted mellem brug.

Ventilation

Mange af os har en bestemt dag om ugen hvor vi gør huset rent; så skal der støves af på alle overflader og støvsuges gulve og tæpper.

Men en vigtig regel i forhold til rengøring som vi ikke altid får overholdt er at åbne vinduer, så støvpartikler og andet skidt kan komme ud; når partiklerne er lukket inde i huset og virvler rundt, kan de forværre tilstande som astma og eventuelt fremprovokere allergisk rhinitis.

Kondens er endnu en grund til at huske og lufte ud. Det opstår når temperaturen indenfor falder og fugten i luften sætter sig på vinduer og karme. Med tiden kan det samle sig og danne grobund for skimmelsvamp - et stort problem for allergikere, men også farligt for ikke-allergikere.

Så hvor lang tid skal jeg holde vinduerne åbne?

  • For at forebygge fugt, har de fleste vinduer i dag små ventilationshuller. Det anbefales at åbne dem dagligt, så fugt i luften kan forsvinde ud af sig selv.
  • Derudover bør vinduerne stå åbent et par timer i ny-rengjorte rum for at få støv, irritanter og andre partikler ud af vejen.

Jævnlig rengøring af ventilationsskakter for at fjerne støv er også vigtigt, specielt for folk som er følsomme over for irritanter.

Håndhygiejne

Det med at vaske hænder er noget vi som regel gør mere ud af, når vi ikke er derhjemme; også selvom vi godt ved at det er lige så vigtigt når det foregår derhjemme.

Det er specielt relevant for de, som deler boligen med andre. Her kan bakterier let spredes via de mange fælles overflader i form af dørhåndtag, bordflader, fjernbetjeninger og keyboards.

Så hvad er det magiske tal?

Svar: det findes ikke.

  • Global Hygiene Council anser seks daglige håndvaskninger som et minimum for "grundlæggende hygiejne", men uanset om du er derhjemme eller et andet sted, så er det vigtigt at vaske hænder efter hvert eneste toiletbesøg, samt når du forbereder mad eller spiser.
  • I realiteten betyder det at antallet af gange du vasker hænder dagligt bør være mindst tocifret.