Farerne ved drukture er veldokumenterede og kan have svære konsekvenser og kraftig indflydelse på en persons opførsel og koordinationsevne. Fulde mennesker har således en øget risiko for at være involveret i en ulykke eller pådrage sig skader, ligesom at alkohol også er skadeligt for personens generelle helbred. Jævnlig indtagelse af alkohol over Sundhedsstyrelsens anbefalinger kan føre til hjerte- og åndedrætsproblemer, for ikke at nævne de mulige mentale følger ved længere tids brug.

Et emne der dog oftest går mange under næsen, er hvorledes alkohol kan påvirke mundens, og mere specifikt, tændernes hygiejne. Udover hvad du drikker, kan og også hvordan du drikker, have en indflydelse når det kommer til alkohol og dens virkning på tænder og gummer.

I denne uges blog har vi haft kontakt til Kares Coates, mundhygiejnisk rådgiver hos British Dental Health Foundation, for at høre nærmere om hvorledes alcohol kan være skadeligt for mundens hygiejne og hvad man selv kan gøre, for at begrænse de skadelige virkninger.

Først og fremmest, hvor meget, er for meget?

Alcohol

Sundhedsstyrelsen har 7 udmeldinger om alkohol, de er som følger:

  1. Intet alkoholforbrug er risikofrit for dit helbred
  2. Drik ikke alkohol for din sundheds skyld
  3. Du har en lav risiko for at blive syg på grund af alkohol ved et forbrug på 7 genstande om ugen for kvinder og 14 for mænd
  4. Du har en høj risiko for at blive syg på grund af alkohol, hvis du drikker mere end 14/21 om ugen
  5. Stop før 5 genstande ved samme lejlighed
  6. Er du gravid – undgå alkohol. Prøver du at blive gravid – undgå alkohol for en sikkerheds skyld
  7. Er du ældre – vær særlig forsigtig med alkohol

Dette er ikke så meget som du måske går og tror, en almindelig pilsner på 33cl indeholder eksempelvis 1 genstand. Det samme gør sig gældende for shots (4cl = 1 genstand) og vin (8-12cl = 1 genstand). Tallene her er naturligvis kun vejledende, da det afhænger af det enkelte produkt, præcist hvor meget alkohol der er i. Dette vil være angivet på flasken/dåsen. Er du i tvivl i byen, så spørg bartenderen.

Læger anbefaler at man efter en bytur med hård druk, tager en pause fra alkohol på omkring 48 timer. Dette er for at sikre at kroppen får den nødvendige tid til at restituere.

Druk og tandhygiejne

Men hvor er drukturen så dårlig for mundhygiejnen? Hvilke risici er der?

“De negative virkninger fra et stort alkoholforbrug på tandhygienen er talrige,” forklarer Karen, “ligesom alkoholforbrug af enhver slags kan have en negativ indflydelse på dine tænder. Den største trudsel kommer fra sukkerindholdet i alkohol, også øl, som, når det nedbrydes i din mund, skaber en syrlig grobund for bakterier og plak, der forårsager nedbrydelse af tænderne.”

En af de største syndere er de såkaldte alkopops: alkoholiske drikke med smag af sodavand, frugt og bær, da disse, som Karen forklarer, indeholder store mængder alkohol og derfor medfører nedbrud af tænderne grundet store mængder syre. Udover alkopops findes der store sukkersyndere i form af mixere, som blandes med alkohol for at give den søde smag, typisk ved hjælp af et meget højt sukkerindhold.

Går vi et skridt videre, har den dehydrerende effekt af et højt alkoholforbrug også indflydelse. “En tør mund kan være skadeligt,” fortæller Karen, “da der er mindre spyt i munden. Noget som de fleste ikke ved, er at spyt har en utrolig vigtig opgave; det indeholder anti-bakterielle stoffer hjælper med at bekæmpe syrer, men når man er dehydreret forsvinder disse stoffer og forårsager yderligere nedbrydelse.

Mere kendt er dog et andet faktum som Karen bringer på banen, nemlig at opkastning kan være skadeligt. Dette skyldes det meget høje syreindhold i maven, som er beregnet til at nedbryde det vi spiser, men altså er yderst skadeligt for vores tænder.

Sidst men ikke mindst er der de adfærdsændringer som alkohol kan medføre, der kan føre til ændringer i vores tandhygiejniske rutiner. Karen peger her på et studie som for nyligt blev bragt i Journal of Periodontal Research, som fandt at “folk som drikker meget glemmer ofte at børste tænder bagefter, hvilket åbenlyst ikke er godt for tandhygiejnen.”

Er det bedre at sprede alkoholindtaget ud over en længere periode?

Det er her at forholdet mellem alkohol og tandhygiejne bliver kompliceret. We spurgte Karen hvad der havde den mest negativ indflydelse på tandhygiejnen: At drikke meget på kort tid; eller at drikke mindre, men over en længere periode.

Her er hendes kommentar til dette:

“Dette er måske overraskende information og kan i hvert fald ikke anbefales, men at drikke meget på kort tid kan være mindre skadeligt for tænderne end at drikke små mængder alkohol over en længere periode.”

Dette kom som en overraskelse, også for os, men efter at have hørt Karens forklaring giver det god mening:

“Kort fortalt, så betyder små mængder af drinks spredt ud over en længere periode at tænderne udsættes for sukker oftere. Hver gang du indtager en sukker- eller syreholdig drik eller fødevare, ændres syremængden i munden og skal igen normaliseres førend nedbrydelsen stopper.”

“Det tager omkring en time for spyttet at neutralisere disse syrer, så hver gang du tager en tår af en drik, starter denne time forfra; dermed spredes drikkens effekt over en længere periode og gør at tænderne konstant er under angreb.”

Så selvom store mængder alkohol ikke er godt for mængden af syre i munden, så kan en længerevarende druktur være mere skadeligt.

Vælg en mere fornuftig gift

Champagne -1385627354_83

Vi har allerede været inde på farerne ved alkopops og mixere, men findes der mere fornuftige valg af alkohol, som ikke på samme måder skader tænderne?

“Alle alkoholiske drikke er dårlige for tandhygiejnen grundet deres sukkerindhold,” svarer Karen, “men mixere såsom energidrik eller cola er de mest farlige i forhold til dine tænder. Hvis det er muligt, så gå efter en mixer med så få kalorier som muligt.”

Derudover er en det god idé at vælge en udgave uden bobler når denne er tilgængelig, som Karen forklarer det:

“Drinks med brus såsom alkopops and mousserende hvidvin er ligeledes mere tilbøjelige til at forårsage skade, grundet boblernes ætsende egenskaber ved kontakt med tænderne.”

Drik vand: hjælper det?

Du har uden tvivl om det gode råd med at drikke vand mellem drinks for ikke at blive ramt af alkoholen alt for tidligt på aftenen. Vores spørgsmål er her om dette kan være gavnligt også for mundhygiejnen, at skylle ned med et glas vand mellem indtag af alkohol?

Til en hvis grad, som Karen her forklarer nærmere:

Hvad du bør forsøge at modvirke er mængden af syre i munden after du drukket din drink.. Målet er at få pH-værdien i munden tilbage til et normalt niveau, så hurtigt som muligt, for at undgå større problemer med tandhygiejnen. Du kan hjælpe med at opnå dette ved at drikke et glas vand eller mælk mellem drinks, eller ved at tygge på sukkerfrit tyggegummi for at stimulere spytkirtlerne, og på den måde neutralisere syrerne.”

Selvom det kan være behjælpeligt at opdele sin druktur med en balancerende ikke-alkoholisk drik, er det vigtigt at være opmærksom på at syrens virkning træder i kræft igen i det sekundt du indtager din næste alkoholiske drik, som Karen pointerer: “så snart endnu en drink som indeholder sukker og syre indtages, begynder processen med at nedbryde tænderne igen!”

Ekspertens råd

For mange er alkohol mere end bare end rar ting. Meget af voores kultur er bygget op omkring indtagelsen af alkohol og således en integreret del af bryllupper, familiesammenkomster, fester samt hyggelige stunder med vennerne i løbet af weekenden. Resultatet heraf er at et totalt stop af alkoholforbruget ikke er mulig løsning for mange.

Så hvad kan man gøre for at begrænse alkoholens skadelige virkning på tænderne? Er der noget man kan gøre før eller efter man tager i byen eller til en familiesammenkomst som kan hjælpe?

Healthyteeth

Heldigvis, så er der. Her er Karens lette og indsigtsfulde tips:

  • Først, børst tænder før du tager afsted.

“Prøv at gøre tandbørstning til en del af din foreberedelsesrutine før du tager afsted. Fluor dækker emaljeoverfladen på tænderne og virker som en barriere mod et syreangreb, for slet ikke at nævne at du kommer til at dufte helt friskt.”

  • “Den uden sukker, tak”.

“Vælg drink som ikke indeholder for meget sukker eller syre, og når det er muligt, så vælg produkter uden kalorier eller som er sukkerfrie når du vælger din mixer.”

  • Skyld mellem drinks.

“Mens du drikker, så forsøg at væske munden med en slurk vand fra tid til anden, hermed forøges spytproduktionen og du hjælper med at rense ud i sukker og syre i din mund.”

  • Brug et sugerør.

“Brug af sugerør minimerer tiden hvor drinken er i kontakt med tænderne og kan beskytte yderligere mod forfald og nedbrydelsen grundet syre.”

  • Medbring sukkerfrit tyggegummi.

“Tyggegummi er idéelt at tygge på hjemvejen, da det hjælper med at stimulere spytproduktionen og rense munden for skadeligt sukker og syre.”

  • Lad være med at børste tænder med det samme.

“Du skal vente en time fra du har drukket den sidste drink, for at give emaljen mulighed for at re-minralisere og undgå at børste eventuelt løsnede partikler væk.”

  • Efter en time; børst tænder og rens med tandtråd før du gå i seng.

“Hvis du ofte glemmer at gøre dette, så læg tandbørsten på hovedpuden før du tager afsted, så den kan minde dig om at du skal bruge et par minutter med den når du kommer hjem.”

Tak til Karen Coates fra British Dental Health Foundation for at besvare vores spørgsmål til dette blogindlæg.