På trods af at jeg har arbejdet som praktiserende læge i en række år nu, så overrasker det mig gang på gang, at folk undervurderer virkningen af depression. I modsætning til hvad mange tror, behøver triggeren til depression ikke være en stor, livsændrende begivenhed. Problemer som langsomt er blevet bygget op og over længere tid har skabt problemer, er oftere årsagen.

Med dette i tankerne, vil jeg gerne pege opmærksomheden på nogle af de hverdagssituationer som, selvom man ikke skulle tro det, kan være en stor del af problemet når det kommer til depression. Derunder finder du ligeledes en kort guide til hvad du kan gøre, for at overkomme disse udfordringer:

 

1. Arbejdsrelateret stress

Det er kun naturligt at føle en form for anstrengelse fra tid til anden når på arbejde. Men vedvarende pres på arbejdspladsen kan tage sind told. Stressforeningen har samlet tal, der viser at der i Danmark er 35.000 sygemeldte grundet stress - hver eneste dag. Det bliver årligt til 30.000 hospitalsindlæggelser og op mod 1.400 dødfald, som alle skyldes stress.

Meget af tiden stammer arbejdsrelateret stress fra arbejdsgivers forventninger til den ansatte. Føler du at arbejdsbyrden er for stor, er det en god idé at snakke med din leder om det. Husk på at jo længere du arbejder under dette stress, jo større er risikoen for dit mentale helbred, og til tider også fysiske helbred.

 

2. Knas i forholdet

Uanset om problemerne er af seksuel natur eller noget helt andet, kan problemer i forholdet være årsag til depression for nogen. Uaddresseret kan en ond cirkel manifestere sig, for begge partnere. I mange tilfælde vil dette udvikle sig over tiden, blive til flere symptomer og problemer, som bliver sværre at tale om som tiden går.

At åbne op overfor hindanden og tale om problemet er første skridt. Del dine følelser på rolig vis, lyt til hinanden og skiftes til at tale. De par, som ikke i fællesskab kan klare problemerne kan vælge at søge parterapi.

 

3. Penge

Overtræk på kortet og mindre lån er normale, men jo større gælden bliver, desto mere almindeligt bliver det at denne kan give angst. Det er specielt let at føle sig stresset i forbindelse med arbejdsløshed og stadig har regninger at betale.

At håndtere sine pengeproblemer på en praktisk vis er oftest den bedste måde at tage sig af problemerne på. En række organisationer arbejder med at hjælpe danskere ud af gæld, heriblandt Råd Til Penge, hvor du kan finde uvildig og gratis hjælp. Er problemerne på vej til at udvikle sig til mere end blot penge, er det vigtigt at du tager kontakt til din læge eller terapeut, eller bare en god ven, for at afhjælpe eventuelt stress.

 

4. Afhængighed

Fristelsen ved at ty til alkohol, eller stoffer, kan øges i hårde tider. Men, som du sikkert ved, så er det en farlig vej at gå, og indtagelsen af disse stimulanter kan føre til både mental og fysisk afhængighed - samt depression.

Din læge vil kunne hjælpe dig med at komme af med din afhængighed, hvis du mener du er ved at udvikle en tegn herpå. De kan foreslå kurser, kontaktpersoner/grupper og programmer til at hjælpe dig videre i livet.

 

5. Skader

Kronisk smerte og handikap medfører ikke udelukkende fysisk ubehag. Det kan ligeledes være en vigtig faktor i forhold til udviklingen af en depression, så meget, at de to ofte findes sammen. Ifølge WebMD har to tredjedele af de med depression også en form for kronisk smerte.

Har du kroniske smerter eller er ved at komme dig efter en operation, er det bedste du kan gøre at udarbejde en motionsplan sammen med din læge. Du vil hurtigt føle ikke kun de fysiske bedringer, men også de mentale goder.

 

6. Spiseforstyrrelser

Virkningen af sygdomme såsom anorexi og bulimi burde ikke undervurderes. Udover at give fysisk ubehag, vil disse spiseforstyrrelser ofte have en voldsom indvirkning på en persons mentale helbred også.

At tage kontakt til din læge og at snakke med nære venner og familie om problemet er nøglen til at overkomme disse problemer og forhindre dem i at give depression. Hjælp fra en specialist, såsom en diætist, kan være en yderst hjælpsom mulighed i disse tilfælde.

 

Husk:

Du må ikke tro at depression altid skyldes en dramatisk episode eller anden voldsom hændelse - dette er ikke altid tilfældet. Normalvis kan også helt almindelige hverdagsproblemer som beskrevet ovenfor også være årsagen.

Hvis du tror at depression påvirker dig eller en bekendt, så kan lægen hjælpe.