Der er flere faktorer som kan have indflydelse på hvor ofte vi har brug for at lade vandet. Der er derfor ikke noget bestemt antal gange som anses for "normalt" for alle.

Det generelle konsensus blandt eksperter er at mellem seks og otte besøg er det typiske for de fleste.

For de som drikker meget væske, er det ikke unormalt at der opstår tissetrang, så ofte som 10 gange dagligt. De med en følsom blære skal måske afsted endnu oftere, hvor personer som "kan holde sig", måske kun har brug for fire daglige toiletbesøg.

I dette indlæg vil vi diskutere nogle af de vaner, som kan gøre at vi må en tur på lokum oftere; samt hvornår hyppig vandladning og andre symptomer, kan indikere et problem som kræver et besøg hos lægen.

 

Hvad får folk til at tisse mere?

En række diætere, fysiske og medicinske faktorer kan medføre hyppige toiletbesøg. Disse inkluderer at:

  • drikke store mængder væske,
  • spise salte fødevarer (gør os almindeligvis tørstige, så vi drikker mere),
  • drikke væsker med meget koffein eller alkohol (de er diuretiske, hvilket får nyrerne til at danne mere urin),
  • have en følsom blære,
  • bruge visse lægemidler (f.eks. diuretika mod forhøjet blodtryk) eller
  • være gravid (kan putte ekstra pres på blæren).

Omvendt, hvis noget sveder meget eller er meget fysisk aktiv, så skal de måske ikke urinere så ofte, da deres krop har brug for at bibeholde mere vand, for at holde sig hydreret.

 

Hvornår bør man se sin læge?

At skulle tømme blæren oftere kan til tider være et tegn på sygdom.

Dette er ofte tilfældet hvor man bemærker en pludselig og drastisk ændring i vandladningsmønstret; eller hvis der er yderligere symptomer.

Mange mennesker skal fra tid til anden op for at fylde natpotten (f.eks. hvis de har drukket meget væske lige før sengetid) og dette er sjældent nogen grund til at blive bekymret.

Er mønstret derimod flere natlige toiletbesøg på jævnlig basis, så kan det være tegn på et helbredsproblem, som bør blive undersøgt af en læge.

Ydermere, hvis de hyppige toiletbesøg er ualmindelige for dig og opstår sammen med konstant træthed og tørst, så bør man blive tilset af lægen.

Andre symptomer, som kan være tegn på sygdom er:

  • rød eller lyserød urin;
  • hvid eller slørret urin;
  • smerter ved vandladning;
  • kraftigt lugtende urin;
  • feber og smerter i ryggen;
  • inkontinens;
  • meget kraftig vandladningstrang, som opstår pludseligt;
  • besvær med at starte vandladningen;
  • følelsen af at blæren ikke er tom, efter man har været på toilet;
  • eller anstrengelser i forbindelse med vandladning.

Hvis nogen oplever et eller flere af ovenstående symptomer bør de kontakte deres læge.

 

Hvad kan man gøre for at vedligeholde "urinær sundhed"?

I tilfælde hvor nogle af ovenstående symptomer viser sig, kan det hjælpe at behandle den ansvarlige tilstand. Så snart problemet er blevet identificeret vil lægen kunne give anbefalinger og henvise til behandling hvor dette er nødvendigt.

Derudover, er der nogle generelle livsstilsændringer, som kan hjælpe med at holde tissetrangen under kontrol, såsom at holde koffein, alkohol og salte fødevarer på et lavt niveau:

  • Hvilket niveau af koffein, der anses for at være sundt er et emne, som stadig debatteres; Det afhænger af individets tolerance. For voksne anbefales det at holde sig under 4 kopper (400mg) om dagen.
  • Det anbefales ikke at drikke mere end 14 genstande alkohol om ugen. Det er derudover en god ide, at undgå at drikke alkohol tæt på sengetid, for at undgå at skulle op for at tisse midt om natten.
  • Vejledning for voksnes indtag af salt er ikke at overstige 2-6 gram om dagen.
  • At holde sin vægt under kontrol kan ligeledes være hjælpsomt, når det kommer til at bevare en sund urinvej og vandladningsmønster, da det mindsker risikoen for tilstande såsom inkontinens.

 

Hvor meget vand bør jeg drikke?

At holde sig hydreret (med den rigtige type væske) er vigtigt. Vi kender sikkert alle "reglen" om to liter vand om dagen, som har været anset for at være det idéelle daglige indtag. Men der findes ikke to mennesker som er ens og det vil variere fra person til person. Nogle kan holde sig sunde på mindre, mens andre, som motionerer meget, skal drikke mere.

(Det kan derudover være nødvendigt at drikke mere i de varmere sæsoner, eller i forbindelse med sygdom, hvor de mister meget væske grundet svedeture, opkastning eller diarré.)

Ifølge National Academies of Sciences, Engineering and Medicine er et tilstrækkeligt væskeindtag (herunder væske fra fødevarer og andre drikkevarer, f.eks. vand) for voksne i et tempereret klima 2,7 liter om dagen kvinder og 3,7 liter for mænd.

Men, Mayo Clinic bemærker at personer som sjældent er tørstige og ved vandladning har urin som er farvefrit eller kun let gullig højst sandsynlig indtager en tilstrækkelig mængde væske. Blød afføring kan ligeledes være en indikator for et fornuftigt væskeindtag.

Personer som ikke drikker nok vand, vil typisk have mørkegul urin og hård afføring.

Selvom det er sjældent, så er det muligt at drikke for meget vand; det kan forstyrre mineralbalancen i kroppen og føre til sundhedsproblemer. Nogle mennesker med visse tilstande, såsom nyreproblemer eller hjertefejl, kan også have brug for at have et begrænse hvor meget væske de indtager. Det er bedst at tale med lægen i disse tilfælde, førend væskeindtagelsen øges.