Vinterdepression

Seasonal Affective Disorder (SAD), som på dansk betyder sæsonbestemt stemningsforstyrrelse, er en tilstand der beskriver en sammenhæng mellem humør og årstid. 

I folkemunde kaldes dette vinterdepression, og rammer flest danskere i efterårs- og vintermånederne. Faktisk rammes op mod 10% af befolkningen af tilstanden, og de fleste oplever det hver år. 

Tilstand blev offentligt beskrevet i 1984, og undersøgt af den verdenskendte forsker og psykiater Dr. Norman Rosenthal. 

Han og hans team er også bag udviklingen, og forskning af lysterapi, som er den førende behandling mod vinterdepression. 

Hvordan opstår vinterdepression?

Vinterdepression kort forklaret skyldes den naturlige nedsatte lyseksponering, forstyrrelser i melatonin og serotonin produktionen. 

Melatonin er et hormon der udskilles når vi sover, og som påvirker vores døgnrytme. Denne produktion påvirkes af lys og mørke, og er kraftigste når det er mørkt. 

Serotonin er et stof, som bl.a. nervecellerne producere. Det påvirker det meste af vores krop, lige fra fordøjelse til søvn. Sommetider kaldes det for kroppens naturlige stemningsstabilisator. 

Symptomer på vinterdepression

Sæsonbestemt stemningsforstyrrelse et en tilstand, som viser sig i form af de ‘’klassiske’’ depressive symptomer, såsom: 

  1. Reduceret energi
  2. Initiativløs
  3. Nedtrykt eller dårligt humør 
  4. Lavt eller dårlig selvværd
  5. Ændret appetit 
  6. Vægtændringer 
  7. Søvnproblemer

Symptomerne gentages, hver vinter og forsvinder igen om foråret eller i forsommeren. Uanset sæsonen, hvis du oplever nogle af de nævnte symptomer, og det forstyrrer din evne til at fungere, som normalt skal du tale med din egen læge. 

Behandling af vinterdepression

Vinterdepression er en diagnoserbar medicinsk tilstand, som kræver opmærksomhed og hjælp. 

Dr. Daniel Atkinson, klinisk leder hos Treated udtaler: 

"Vinterdepression en lidelse, som kan genkendes og diagnosticeres. Typisk hvis personen har oplevet de specifikke symptomer flere år i træk - mindst to år. Dog betyder dette ikke, at man ikke kan få hjælp, hvis det er første gang man oplever det. Men blot at det er lidt for tidligt på det tidspunkt at diagnosticere.’’ 

Hvis din egen læge diagnosticerer dig med vinterdepression, kan de foreslå forskellige behandlinger. I første omgang vil det være små ændringer, såsom anderledes kost, motion udendørs i dagtimerne, og tilskud med vitamin D

Vitamin D er en af dine vitaminer vi får naturligt fra solens stråler, når de rammer huden. Studier viser at D-vitamin mangel måske kan føre til depression.  

Lysterapi mod depression

Føler patienten ikke at disse tiltag gør en forskel, så vil de få en henvisning til en psykolog eller en kognitiv adfærdsterapeut, som kan hjælpe med at vurdere om der skal behandles med f.eks. antidepressiv eller lysbehandling. 

Lysterapi har en rigtig positiv effekt, med minimale bivirkninger og har i flere år været førstelinjebehandling mod vinterdepression. Læs mere om lysbehandling hos Depressions foreningen

Vinterdepression - nøgledatoer

Efter et spændende interview med Dr. Norman Rosenthal tilbage i sensommeren 2019, faldt snakken blandt andet på særlige datoer, som kan have indflydelse på personer, som er disponible for vinterdepression. I den forbindelse har vi udpeget nogle nøgledatoer for det kommende efterår/vinter og begyndende forår.  

Hjælp til vinterdepression

Er du i tvivl om du muligvis har en vinterdepressionen eller føler du dig nedtrykt, men har ingen du kan tale med? Så kan du ringe til telefonrådgivningen hos Psykiatrifonden på telefon 39 25 25 25 - du kan også benytte deres chat.

Derudover har Depressions foreningen også en hotline man kan ringe til, på telefon 33 12 47 74, mandag til fredag fra kl. 19-21, undtagen på helligdage. Samt en kalender med mulighed for samvær med andre mennesker i sammen situation. 

Sidst men ikke mindst kan du tage et kig på diverse Facebook sider, såsom Depression DK som er for pårørende samt personer med depression, eller det populære forum DepNet, hvor du kan dele hvordan du har det.