Bedste vægttabsmedicin
Hvis du er kommet til vores side for at tabe dig, så kan du forvente to ting: klinisk beviste slankemidler, og støtte i form af opfølgning fra vores lægeteam.
Indenfor vægttabsmedicin findes der forskellige former for behandlinger. Der er kapsler, som du kan tage sammen med din mad, der bremser optagelsen af fedt. Der er injektioner, som påvirker appetitreceptorerne i hjernen og nedsætter din sult. De skal tages enten hver dag eller én gang om ugen.
Hvilken type behandling, der er den rette for dig, afhænger normalt af flere ting:
- hvor påvirkelig du er af bivirkninger,
- om du tager anden medicin, som muligvis kan interagere,
- om du har nogle helbredsproblemer
- og hvad du foretrækker at bruge.
Xenical og Orlistat er kapsler, så hvis du helst vil tage kapsler, er de måske dine foretrukne muligheder.
Alli og Mysimba er tabletter, så hvis du finder dem lettere at sluge end kapsler, så er disse præparater muligvis de bedste for dig.
Hvis du vil slippe fra at indtage medicin oralt, så er Saxenda, som injiceres, en bedre mulighed.
Xenical, Orlistat og Alli
Xenical, Orlistat og Alli indeholder alle tre det aktive stof orlistat. De fungerer også på samme måde i kroppen.
Der er dog nogle få forskelle.
Xenical er det originale medicin og det mest kendte vægttabsprodukt af de tre. Orlistat er den generiske version, og koster derfor mindre. Alli kunne før fås som håndkøbsmedicin i Danmark, men det kan den ikke længere. Alli er samtidigt det billigste af de tre produkter, men det indeholder også kun halvdelen af den dosis som Xenical og Orlistat indeholder (60mg fremfor 120mg).
Da Alli kun indeholder halvdelen af den aktive ingrediens i forhold til Xenical og Orlistat, stopper den også kun kroppen halvt så meget i at fordøje mindre fedt.
Xenical og Orlistat forhindrer normalt en tredjedel af måltidets fedt fra at blive fordøjet, hvorimod Alli normalt forhindrer omkring en fjerdedel af fedtet fra at blive absorberet.
Saxenda
Er du ikke til hverken tabletter eller kapsler, og du gerne vil undgå at skulle bruge et middel flere gange om dagen, så kan Saxenda være den rette behandling for dig.
Det er en injektion, som du selv kan tage, og som du gradvist øger i dosis hver uge, indtil du når den anbefalede dosering.
Saxenda nedsætter sult, samt stabiliserer din insulinproduktion i kroppen, så du vil opleve, at trangen til søde sager mindskes.
Vægttab og kost
Hvis du er overvægtig og det generer dig, kan kostændringer og regelmæssig motion hjælpe dig med at gå ned i vægt, så du opnår en sund vægt uden brug af medicin.
Første skridt er at beregne dit ligevægtsindtag. Det er det antal kalorier du bør indtage dagligt, for at holde din vægt vedlige. Det er baseret på din alder, køn og aktivitetsniveau.
Dernæst kan dét at føre maddagbog gøre det nemt at overskue, hvilke af dine kostvaner du kan justere på i dagligdagen, for at gå i kalorieunderskud og hermed begynde at sætte realistiske (og sikre) mål.
Alt efter om du er kvinde eller mand anbefales det at sigte mod at tabe dig fra 0-1 kg om ugen.[1] Dette opnås nemmest ved at holde øje med dit kalorieindtag. Man siger at omkring 7700 kcal er ca. 1 kg fedt.[2] Derfor er det realistisk at “mangle” mellem 500-1000 kcal om dagen for at ramme et stabilt vægttab.
Det er yderst vigtigt, at man ikke sætter sit kalorieindtag ekstremt lavt, da dette kan være farligt for kroppen og det kan øge trangen til overspisning, fordi man sulter sig selv.
Ønsker du vejledning om kost og kalorieindtag, kan du med fordel læse mere på www.altomkost.dk, som er Fødevarestyrelsens side om bl.a. disse emner.
Vægttab og motion
Motion kan være en god hjælp i en livsstilsændring, og kombinationen af motion og ændret kost kan være effektiv. Men pas på med ikke at over-motionere, da dette automatisk skaber øget sult.
Motion er også en fantastisk måde at holde din motivation oppe på, når du både vil tabe dig og øge dit velbefindende. Blot dét at bevæge din krop lidt rundt, forbrænder flere kalorier end ved at sidde ned. Selv de små ting gør nemlig en forskel.
At øge mængden af din daglige aktivitet lidt efter lidt, er en effektiv måde at gribe motionen an på. Hvis man ønsker at tabe sig, så kan man let gøre dette til en del af sin daglige rutine.
I forhold til hvor meget motion du bør udøve, anbefales mere en 30 minutters konditionstræning mindst tre gange om ugen.[3] Konditionstræning er motion, som øger din puls og får dit blod til at pumpe rundt. At gå, løbe, cykle, danse og svømme er nogle af eksemplerne.
At gå på løbebånd eller en stepmaskine gælder også. Hvis du foretrækker styrketræning i stedet for, er dette også en effektiv måde, hvorpå du kan forbrænde kalorier og tabe dig.
At gå i et raskt tempo, cykle, lave vandaerobic eller endda at gå rundt i haven med græsslåmaskinen er alle øvelser af moderat intensitet. At tilføje simple ændringer til din livsstil såsom at gå ture, cykle på arbejde, tage trapperne i stedet for elevatoren samt parkere længere væk fra din destination er andre nemme ting, som du kan gøre for at tabe dig.
Hvis du er overvægtig, er det dog vigtigt at tale med lægen før du påbegynder en ny motionsrutine. Du bør sigte efter at presse dig selv, men start ikke for hårdt ud.
Hvis du presser dig selv for hårdt i begyndelsen, så kan det nemlig ikke blot føre til skader, men det kan også påvirke din motivation.
Fedmeoperation: er det en mulighed for mig?
Muligvis. Og det kan virke meget effektivt. Det er dog ikke bare en lille operation, og det tilbydes normalt kun personer, som ikke har formået at tabe sig til trods for både kostændringer og regelmæssig motion.
Hvis du ikke har haft succes med dette, og du har et BMI på 40 eller over (eller et BMI mellem 35 og 40 samt en fedmerelateret lidelse, der kan gavnes af operationen), kan du tale med din egen læge og høre om dine muligheder. Kirurgi kræver oftest også en langsigtet opfølgning hos lægen for at holde øje med dine fremskridt gennem en længere periode.
