TREATED - Traffic Jam Jul 16 Proof1

Der er næppe noget så skidt for feriegejsten, som at sidde fast på das autobahn.

Man kan med lidt hjælp planlægge sig ud af det værste kø ved hjælp af FDMs køprognoser. For et par uger siden måtte myndighederne i England dele vandflasker ud til bilister, som forsøgte at komme under vandet og til Frankrig da temperaturen steg til mere end 30 grader.

Men udover den åbenlyse skuffelse og irritation som motorvejskø medfører, kan det have negative konsekvenser for helbredet at sidde fast så længe.

Mange læsere er opmærksomme på at udsættelse for udstødningsgasser er kædet sammen med en række sygdomme såsom kræft, KOL og astma, øget dødelighed ifølge visse studier samt mindsket hjernekapacitet og hukommelse ifølge andre.

Men, der er flere mere akutte helbredsrisici ved at sidde fast i trafikken. Specielt hvis man rejser uden at være forberedt på det varmere klima:

  • Som bevist af behovet for at dele vandflasker ud på ruten mod Dover sidste måned, er dehydrering en risiko. Det kan medføre hovedpine, migræne og lavt blodtryk.
  • Hedeslag kan være et problem for de som bliver låst fast i soken, specielt i de varmeste timer mellem 11:00 og 15:00.
  • For bilister på langtur uden tilstrækkelige pauser, kan træthed få alvorlige konsekvenser for koncentrationsevnen og øge risikoen for ulykker.
  • Bilos kan irritere luftvejene og forværre astmasymptomer hos individer i risikogruppen.
  • At sidde på meget lidt plads uden mulighed for at bevæge sig i længere tid af gangen kan øge risikoen for en blodprop.

Hvor bekymrende ovenstående end kan lyde kan bilister undgå dem ved at forberede sig før rejsens afgang.

Her er vores guide til at overleve køtrafikken:

Tag rigeligt med vand med

Ja, det burde være åbenlyst, men den bedste måde at undgå dehydrering på er ved at drikke rigeligt med væske.

For længere køreture, hvor det er nødvendigt at drikke masser af vand for at holde kroppen kørende og køle ned i varmt vejr, er vand (og ikke koffein-, sukkerholdige eller sodavand) det mest pålidelige valg.

En fejl mange på langtur laver er ikke at have vand med, enten fordi de antager at de kan ikke løber ind i kø eller at de kan stoppe på vejen når de alligevel skal tanke. Det er bare ikke altid man er så heldig.

Har du din egen vandforsyning med, fjerner du risikoen for pludseligt ikke at have noget.

For de ferieglade kan en køletaske med et par isblokke være en fantastisk investering. Det holder vand koldt og at drikke koldt vand forhindrer kropstemperaturen i at stige for meget, hvilket beskytter mod udmattelse og hedeslag.

Få en god nats søvn før afrejse

Når det sidste par shorts lige skal nå at tørre inden de ryger i tasken og alle de andre småting skal ordnes, kan det være svært at nå en god nats søvn inden afgang.

Men jo mere du sover før i drager afsted på en lang køretur, jo mindre træt vil du være og jo mindre er risikoen for hovedpine (eller migræne hvis du er tilbøjelig til at opleve dem) og desto mindre vil du have brug for koffeinholdige og dehydrerende drikkevarer.

De som bliver fanget i langsomtkørende traffik og ikke er udhvilede (specielt hvis du rejser alene) har størere risiko for at sidde og falde i søvn bag rattet; hvilket åbentlyst ikke er forsvarligt for hverken fører eller andre trafikanter.

I tilfælde af at du ikke har fået nok timer på øjet og skal rejse med andre, som har mulighed for at køre, anbefales det at køre på skift, således at der hele tiden er en frisk og årvågen chauffør bag rattet.

Glem ikke din medicin

Udover din sædvanlige medicin (hvis du tager piller eller bruger en inhalator), så er det vigtigt at huske at medbringe mild smertestillende i form af hovedpinepiller, i tilfælde af at du får hovedpine eller migræne ude i varmen.

For andre kan det være nødvendigt med antihistaminer, i tilfælde af at køen opstår et sted med mange allergener, f.eks. nyslået græs eller hø langs motorvejen.

Lider du af svær allergi (anafylaksi) skal du huske at have din EpiPen indenfor rækkevidde i tilfællde af noget uventet.

Hold pauser når det er muligt

Blodcirkulationen kan begrænses når vi sidder stille, specielt når vi rejser på meget lidt plads.

Blodpropper forbindes typisk med flyvning af samme årsag. Mange antager at det er højden som øger risikoen for dyb venøs tromboemboli (DVT), men det handler i virkeligheden om immobilitet, som ikke kun er et problem for de som flyver; det er en risiko for alle som rejser på en måde hvor det ikke er muligt at rejse sig op og gå rundt.

Uanset om der kø på din rute eller ej, så anbefales det at bruge rastepladserne når det er muligt. Undgå så vidt muligt at køre i mere end tre timer af gangen uden stop, forsøg i stedet at komme ud og få strukket ben. Det giver dig mulighed for at sætte gang i cirkulationen og dermed mindske risikoen for DVT.

Brug din aircondition

Ventilation og at holde sig kølig på varme dage er naturligvis vigtigt.

Til tider er det bedre bare at åbne vinduerne når trafikken bevæger sig, men det er ikke altid tilfældet når man er strandet i et tætbefolket område og luften udenfor er fyldt med bilos.

Står du uden mulighed for at komme til en rasteplads, men sidder i stedet kofanger mod kofanger, anbefales det at bruge din aircondition. Det hjælper med at sænke temperaturen i bilen og filtret vil tage nogle af de farlige partikler fra bilerne omkring dig.

Forbedr atmosfæren

Stress kan let tage over når man sidder kø. Forebygning af stress kan gøre turen mere behagelig, og begrænse ting som ellers vil gøre as anspændte (såsom hovedpine, ubehagelig mavefornemmelse og muskelstivhed).

Rejser du alene, kan det være en god ide med en CD eller MP3 med noget radiokomedie, podcasts eller afslappende musik. Er i flere af sted sammen, kan man overveje underholdning som rejsespil eller aktiviteter som flere kan deltage i (så længe det ikke forstyrrer føreren af bilen).

Undgå så vidt muligt online spil eller musikapps som kræver internet - du kan ikke altid regne med at der er forbindelse, specielt på de store motorvejsstrækninger.