Godkendt fakta Godkendt fakta
Fordelene ved et rygestop

Fordelene ved et rygestop

Hvis du er ryger, så er én af de bedste ting, som du kan gøre for dit helbred, at stoppe med at ryge. Fordelene er mange og nogle kan opleves med det samme, mens andre virker på den længere bane og kan forbedre din livskvalitet, og sågar virke til en længere levealder.

Hamza  Mughal
Medicinsk gennemgået af
Hamza Mughal, Medicinsk rådgiver
Indholdsfortegnelse
Var denne artikel brugbar for dig?

Fordele på den korte bane ved rygestop

Vi ved alle, at rygestop mindsker chancerne for at udvikle kræft og forhøjer den forventede levealder, men hvilke fordele kan du regne med at opleve indenfor de første par dage, uger eller måneder efter, at du kvitter smøgerne? Her er nogle af de største fordele, som vi også går mere i detaljer med på denne side:

  • Du beskytter andre mod passiv rygning.
  • Forbedret kondition.
  • Bedre sexdrive.
  • Forbedret mentalt helbred.
  • Evnen til at lugte og smage forbedres.
  • Flere penge.

Vidste du er kroppen begynder at gendannes bare få minutter efter du har kvittet rygning? Det passer. Folk, der stopper med at ryge, kan opleve fordele indenfor timer efter den sidste cigaret – og med disse fordele, kan man være mere motiveret til at holde sig røgfri.

Et rygestop er ikke bare godt for dit eget helbred – det kan også hjælpe folk omkring dig, herunder dem, du holder mest af.

Passiv rygning er en kombination af røgen fra en tændt cigaret og den røg, der udåndes af rygeren. Ifølge det amerikanske Center for Diseases Control and Prevention (CDC), indeholder passiv røg mere end 7.000 kemikalier, hvoraf flere hundrede er giftige og cirka 70 kan være kræftfremkaldende . At beskytte andre mod passiv rygning er én af de mest åbenlyse fordele ved at stoppe med rygningen.

CDC fortsætter med at oplyse, at der ikke findes nogen måder at undgå risikoen ved at være udsat for tobaksrøg – og selv for voksne, der aldrig har røget, kan passiv rygning få øjeblikkelige konsekvenser for hjertet og blodkarrene.

Og det er ikke kun voksne, der udsættes for risiko. Gravide kvinder, som udsættes for tobaksrøg, er mere tilbøjelige til at få nyfødte med lavere fødselsvægt, højere risiko for helbredsmæssige problemer og muligheden for vuggedød.

Imidlertid kan børn, der udsættes for passiv rygning, også rammes af en række helbredsmæssige problemer – fra infektioner i ørerne til hoste og pibende vejrtrækning. Et rygestop kan sikre, at du ikke udsætter familie og venner for unødige risici.

Selvom om du går op i sport, eller simpelthen bare vil kunne nyde dine daglige aktiviteter på en nemmere måde, og uden at miste pusten, vil du hurtigt opdage, at et rygestop vil være en kæmpe hjælp. Det er fordi, at rygning i høj grad påvirker dit hjerte-karsystem, indsnævrer arterierne og gør det sværere for blodet at blive pumpet effektivt rundt i kroppen. Rygning påvirker også din vejrtrækning, da det medfører hævelser i luftvejene og øget slim i lungevævet.

Heldigvis vil dit hjerte-karsystem og din vejrtrækning begynde at forbedres i det øjeblik, du stopper med at ryge. Indenfor en måned efter rygestoppet vil din lungefunktion blive forbedret, og din risiko for et hjerteanfald vil være væsentligt reduceret . Det kan gøre en stor forskel i dit generelle helbred og din kondition, specielt når du bliver ældre og lungekapaciteten naturligt formindskes. Motion er også en effektiv måde at tackle nikotinbehovet på.

Hvordan har dit sexliv været på det sidste? Mange mennesker er overraskede over, at der er tiltagende beviser for at rygning kan have en negativ effekt på forskellige dele af deres sexliv, og her snakker vi ikke bare om den hængende røglugt på kroppen og i ånden, der kan være en lyseslukker for ikke-rygende partnere. Kemikalierne i cigaretrøg indeholder mange kemikalier, hvoraf mange har vist sig at påvirke en række vigtige funktioner, herunder dem, der forbindes med seksuelle aktiviteter .

Eksperterne mener, at et rygestop kan forebygge problemer som:

  • Impotens.
  • Nedsat sexlyst.
  • Problemer med tørhed/fugtighed i skeden.
  • Reduceret udholdenhed.
  • For tidlig udløsning.

Og hvis det ikke er nok, kan et rygestop også have en positiv virkning på din fertilitet. Det er fordi rygning menes at begrænse sædvolumen, antal sædceller og deres mobilitet, hvor det hos kvinder nedsætter æggestokkenes funktion og øger hastigheden hvormed kvinder mister deres æg. Hvis du planlægger at stifte familie, kan det forbedre dine chancer for succes med at få børn.

Det er ikke unormalt, at personer, der ryger, føler sig irritable, stressede og utilfredse, når de udsættes for perioder uden cigaretterne, men sammenhængen mellem rygning og mentalt helbred er meget mere kompleks. Det er fordi nikotinen udløser frigivelsen af et kemikalie kaldet dopamin. Dopamin er et “velvære” kemikalie, som hjælper mod stress, angst og har andre positive effekter på hjernen. Desværre får den falske stimulation af dopamin hjernen til at lukke for sin egen produktion af dopamin, hvilket gør det sværere at genskabe de samme følelser uden et skud nikotin.

Nogle af de mentale fordele ved at stoppe med rygningen omfatter:

  • Nedsat angst
  • Lavere stressniveau
  • Nedsat risiko for humørsvingninger og depression
  • Forbedret livskvalitet

Herudover kan du muligvis, ved at stoppe med rygningen, reducere doser af visse typer medicin, der tages mod psykiske problemer.

Hvor mange penge bruger du på rygning hver uge eller måned? Det er ikke bare den helbredsmæssige omkostning ved rygning, der kan være en stor motivator for at droppe smøgerne én gang for alle. Rygning er én af de dyreste daglige vaner på verdensplan.

Ifølge Kræftens Bekæmpelse koster en standardpakke med 20 cigaretter i Danmark gennemsnitligt 55 kr. – penge, der i bogstavelig forstand går op i røg, hver gang du ryger. Afhængigt af hvor mange cigaretter du ryger om dagen, kan du spare en mindre formue ved at holde op.

For eksempel, med 55 kr. pr. pakke koster det lidt over 800 kr. om måneden, hvis du bare ryger ti cigaretter om dagen. Er du på 40 smøger om dagen koster det den enorme sum af næsten 800 kr. om ugen. For en gennemsnitsryger (en pakke om dagen) svarer det til cirka 20.000 kr. om året. Det kunne være en udbetaling på et hus, en ny bil, ferie med familien… Mulighederne er endeløse, og du kan starte med at spare penge lige med det samme.

Fordele ved rygestop på den lange bane

Ikke alle fordele ved at stoppe med rygningen viser sig i første omgang. Mange af forandringerne, der sker ved at stoppe, relaterer til hvordan kroppen heler og reparerer sig selv, og nogle af processerne tager tid. Ikke desto mindre er der flere forskellige langtidsfordele ved at kvitte rygningen – fra lavere risiko for alvorlige helseproblemer til muligheden for at leve længere.

Det er aldrig for sent at stoppe med rygningen, men jo før du gør det, jo længere vil du kunne leve. Selvom vi alle ved, at rygning er usundt for helbredet, er der ikke så mange rygere, der ved at deres uvane, i bogstavelig forstand, kan klippe år af deres livstid.

Levetiden for rygere er minimum 10 år færre end for ikkerygere . Hvis du imidlertid stopper med at ryge i 30-årsalderen, kan du lægge så meget som ti år til dit liv, hvorimod et rygestop som 60-årig, kan betyde, at du kan lægge tre år til din livstid .

Det kommer næppe som en overraskelse, at rygning er tæt forbundet med udviklingen af mange helbredstilstande, fra hjertesygdomme til et svagt immunforsvar. De skadelige kemikalier, der udløses, kan påvirke alle vores kropsfunktioner og forhindre, at de virker så effektivt, som de burde – og medføre en lang række problemer.

Nogle af de alvorlige helbredsmæssige forhold, som rygere har øget risiko for at udvikle, omfatter, men er ikke begrænset til :

  • Lungekræft
  • Kronisk Obstruktiv Lungesygdom (KOL)
  • Kronisk bronkitis
  • Hjertesygdomme
  • Slagtilfælde
  • Astma
  • Diabetes
  • Parodontale sygdomme
  • Andre former for kræft, herunder i endetarmen, leveren, maven og bugspytkirtlen

Mange af disse sygdomme kan potentielt være livsbegrænsende eller livstruende. Faktisk dør 50% af alle langtidsrygere tidligere som resultat af en rygningsrelateret lidelse som hjertesygdomme, lungekræft og kronisk bronkitis . Men det er aldrig for sent at stoppe. Ifølge CDC kan rygestop før 40-årsalderen reducere risikoen for at dø af rygerelaterede sygdomme med omkring 90 % .

At spise og drikke er to af livets store nydelser, men mennesker, der ryger, oplever næsten altid, at deres vane i kritisk grad påvirker deres evne til at lugte og smage. Det er et resultat af, at nikotinen sløver sanserne og gør det sværere at nyde lugte og smage af ting omkring os. Faktisk fortæller mange mennesker, der stopper med rygningen, at de efterfølgende er særligt opmærksomme på det lækre ved at spise og drikke – og at kunne nyde duften af parfume og blomster.

Rygning er en nøgleårsag til præmatur ældning. Hovedårsagen til dette er, at rygning begrænser ilt til huden og de næringsstoffer, den behøver for at være sund. Det kan medføre tyndere hud, tørhed og udvikling af linjer og rynker som følge af ødelæggelsen af kollagen og elastin, der normalt får huden til at se jævn, smidig og ungdommelig ud.

Da kollagen og elastin naturligt nedsættes med årene, kan cigaretrygning kun medvirke til at fremskynde ældningsprocessen, der medfører linjer, rynker og folder meget tidligere end de normalt ville forekomme . Rygestoppet kan hjælpe dig til at undgå de tidlige tegn på aldring.

Rygning kan også påvirke udseendet på dit hår, da kemikalierne fra cigaretrøgen ødelægger den cellemæssige struktur i håret og forhindrer tilstrækkeligt oxygen og næringsstoffer fra at nå frem til hårsækkene. Det kan resultere i tørt, tyndt og glansløst hår, ligesom nogle mennesker mener, at rygning kan lede til tidligt hårtab.

Hvad er den bedste måde at stoppe på?

Nu da du kender de mange fordele ved at holde op med at ryge, spekulerer du sikkert på, hvad der er den bedste måde til at slippe af med vanen. Heldigvis er der mange muligheder. Den mest brugte metode til at gennemføre et rygestop er nikotinerstatningsmidler.

Nikotinerstatning giver dig en lavere dosis af nikotin, men uden tjære, kulmonoxid og andre skadelige stoffer, der normalt findes i tobaksrøg. Da patienterne stadig får en lille dosis nikotin, er det en god metode til at reducere nikotinbehovet gradvist. Nikotinerstatninger findes i flere forskellige former, herunder:

  • Plastre
  • Tyggegummi
  • Inhalatorer
  • Smeltetabletter og sugetabletter
  • Næse- og mundspray

Der er også flere rygestop behandlinger der kan anbefales, hvis nikotinerstatninger ikke er virksomme eller ikke er et egnet valg. De mest populære anti-ryge behandlinger inkluderer rygemedicinen Champix og Zyban, der kan fås på recept gennem sundhedsteam.

Når du stopper med at ryge, så vil det helt sikker gavne dit helbred og velvære, om end det både kan være en fysisk og mental udfordring. Uanset om det er dit første forsøg på at stoppe, eller om du har prøvet det før, er vi her for at give dig den støtte, som du har behov for.

Er det på tide at kvitte smøgerne? Hos Treated kan vi hjælpe dig på vejen til et røgfrit liv, og hjælpe dig med at komme igennem. Vi har flere forskellige behandlinger mod rygning, og vores læger kan hjælpe med at finde den bedste løsning for dig.

Reference Popover #ref1
Reference Popover #ref2
Reference Popover #ref3
Reference Popover #ref4
Reference Popover #ref5
Reference Popover #ref6
Reference Popover #ref7

Hvordan vi indsamler information

Når vi præsenterer dig med statistik, data, meninger eller konsensus, så fortæller vi dig, hvor vi har det fra. Og vi viser kun data som klinisk pålideligt, hvis det stammer fra en pålidelig kilde, som f.eks. et statsfinansieret sundhedsvæsen, en fagfællebedømt medicinsk tidsskrift, eller en anerkendt analyse- eller dataorganisation. Læs mere i vores redaktionelle politk.

Fortæl os hvad du gerne vil høre.

Har du et emne, som du gerne vil have, at vi skriver om i en ny artikel? Fortæl os om det.

Vores nyhedsbrev - medicin for din indbakke

Tilmeld dig vores nyhedsbrev.

Disclaimer: The information provided on this page is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any questions or concerns about your health, please talk to a doctor.

Skriv et forslag til en artikel

Fortæl os om din idé her.

(Og skriv endelig din e-mail også, så vi kan give dig besked, hvis vi skriver en artikel baseret på dit forslag.)

Hvad kunne du lide ved den?

Hvad kunne du ikke lide ved den?

Foreslå en medicin

Hvis der er en bestemt medicin eller sygdom, som du leder efter, så fortæl os om det – så kigger vi på det.

Det kan være, at vi sender en e-mail om dit spørgsmål, men du kan fravælge disse e-mails til enhver tid.

Fortæl os om et problem

Jeg accepterer Handelsvilkårene.
Det kan være, at vi sender en e-mail om dit spørgsmål, men du kan fravælge disse e-mails til enhver tid.

Spørg os eller foreslå noget.

Indsend dit spørgsmål her, eller fortæl os hvis du har fundet et problem på vores hjemmeside.

Det kan være, at vi sender en e-mail om dit spørgsmål, men du kan fravælge disse e-mails til enhver tid.
4.8

Vores gennemsnitlige bedømmelse baseret på 346 anmeldelser

Tilføj en medicin for at sammenligne

Dit spørgsmål er blevet sendt til vores team, og vi giver dig besked, når de har besvaret det.

Du er nu tilmeldt vores nyhedsbrev. Hold øje med din indbakke for at følge med i vores seneste nyheder.

news-letter

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få det sidste nye om Rygestop og meget mere.

Ved at klikke "Abonnér nu" accepterer du vores Privatlivspolitik.