Fordelene ved et rygestop

Et rygestop er ikke bare godt for dit eget helbred – det kan også hjælpe folk omkring dig, herunder dem, du holder mest af.

Passiv rygning er en kombination af røgen fra en tændt cigaret og den røg, der udåndes af rygeren. Ifølge det amerikanske Center for Diseases Control and Prevention (CDC), indeholder passiv røg mere end 7.000 kemikalier, hvoraf flere hundrede er giftige og cirka 70 kan være kræftfremkaldende . At beskytte andre mod passiv rygning er én af de mest åbenlyse fordele ved at stoppe med rygningen.

CDC fortsætter med at oplyse, at der ikke findes nogen måder at undgå risikoen ved at være udsat for tobaksrøg – og selv for voksne, der aldrig har røget, kan passiv rygning få øjeblikkelige konsekvenser for hjertet og blodkarrene.

Og det er ikke kun voksne, der udsættes for risiko. Gravide kvinder, som udsættes for tobaksrøg, er mere tilbøjelige til at få nyfødte med lavere fødselsvægt, højere risiko for helbredsmæssige problemer og muligheden for vuggedød.

Imidlertid kan børn, der udsættes for passiv rygning, også rammes af en række helbredsmæssige problemer – fra infektioner i ørerne til hoste og pibende vejrtrækning. Et rygestop kan sikre, at du ikke udsætter familie og venner for unødige risici.

Selvom om du går op i sport, eller simpelthen bare vil kunne nyde dine daglige aktiviteter på en nemmere måde, og uden at miste pusten, vil du hurtigt opdage, at et rygestop vil være en kæmpe hjælp. Det er fordi, at rygning i høj grad påvirker dit hjerte-karsystem, indsnævrer arterierne og gør det sværere for blodet at blive pumpet effektivt rundt i kroppen. Rygning påvirker også din vejrtrækning, da det medfører hævelser i luftvejene og øget slim i lungevævet.

Heldigvis vil dit hjerte-karsystem og din vejrtrækning begynde at forbedres i det øjeblik, du stopper med at ryge. Indenfor en måned efter rygestoppet vil din lungefunktion blive forbedret, og din risiko for et hjerteanfald vil være væsentligt reduceret . Det kan gøre en stor forskel i dit generelle helbred og din kondition, specielt når du bliver ældre og lungekapaciteten naturligt formindskes. Motion er også en effektiv måde at tackle nikotinbehovet på.

Hvordan har dit sexliv været på det sidste? Mange mennesker er overraskede over, at der er tiltagende beviser for at rygning kan have en negativ effekt på forskellige dele af deres sexliv, og her snakker vi ikke bare om den hængende røglugt på kroppen og i ånden, der kan være en lyseslukker for ikke-rygende partnere. Kemikalierne i cigaretrøg indeholder mange kemikalier, hvoraf mange har vist sig at påvirke en række vigtige funktioner, herunder dem, der forbindes med seksuelle aktiviteter .

Eksperterne mener, at et rygestop kan forebygge problemer som:

• Impotens.
• Nedsat sexlyst.
• Problemer med tørhed/fugtighed i skeden.
• Reduceret udholdenhed.
• For tidlig udløsning.

Og hvis det ikke er nok, kan et rygestop også have en positiv virkning på din fertilitet. Det er fordi rygning menes at begrænse sædvolumen, antal sædceller og deres mobilitet, hvor det hos kvinder nedsætter æggestokkenes funktion og øger hastigheden hvormed kvinder mister deres æg. Hvis du planlægger at stifte familie, kan det forbedre dine chancer for succes med at få børn.

Det er ikke unormalt, at personer, der ryger, føler sig irritable, stressede og utilfredse, når de udsættes for perioder uden cigaretterne, men sammenhængen mellem rygning og mentalt helbred er meget mere kompleks. Det er fordi nikotinen udløser frigivelsen af et kemikalie kaldet dopamin. Dopamin er et “velvære” kemikalie, som hjælper mod stress, angst og har andre positive effekter på hjernen. Desværre får den falske stimulation af dopamin hjernen til at lukke for sin egen produktion af dopamin, hvilket gør det sværere at genskabe de samme følelser uden et skud nikotin.

Nogle af de mentale fordele ved at stoppe med rygningen omfatter:

• Nedsat angst
• Lavere stressniveau
• Nedsat risiko for humørsvingninger og depression
• Forbedret livskvalitet

Herudover kan du muligvis, ved at stoppe med rygningen, reducere doser af visse typer medicin, der tages mod psykiske problemer.

Hvor mange penge bruger du på rygning hver uge eller måned? Det er ikke bare den helbredsmæssige omkostning ved rygning, der kan være en stor motivator for at droppe smøgerne én gang for alle. Rygning er én af de dyreste daglige vaner på verdensplan.

Ifølge Kræftens Bekæmpelse koster en standardpakke med 20 cigaretter i Danmark gennemsnitligt 55 kr. – penge, der i bogstavelig forstand går op i røg, hver gang du ryger. Afhængigt af hvor mange cigaretter du ryger om dagen, kan du spare en mindre formue ved at holde op.

For eksempel, med 55 kr. pr. pakke koster det lidt over 800 kr. om måneden, hvis du bare ryger ti cigaretter om dagen. Er du på 40 smøger om dagen koster det den enorme sum af næsten 800 kr. om ugen. For en gennemsnitsryger (en pakke om dagen) svarer det til cirka 20.000 kr. om året. Det kunne være en udbetaling på et hus, en ny bil, ferie med familien… Mulighederne er endeløse, og du kan starte med at spare penge lige med det samme.