Festivalsæsonen og de store udendørskoncerter er allerede i gang. Vi har besluttet os for at tage et nærmere kig på hvordan en festival kan påvirke vores helbred og hvad det gør ved din krop på relativt kort tid.

Vi vil desuden komme nærmere ind på hvad festivaldeltagere kan gøre for at sikre at deres musikoplevelse er sund.

  • Helt fra starten vil personer med høfeber måske begynde at bemærke symptomer på rhinitis (tilstoppet næse, irriterede luftveje og øjne) fra de ankommer til festivalpladsen, hvis pollentallet er højt. Personer med astma kan opleve hvæsen hvis deres symptomer skyldes allergener.
  • De første 6 timer. Et stabilt alkoholindtag i løbet af denne periode kan føre til let omtågethed. Sunskoldninger kan begynde at udvikle sig, hvilket fører til røde eller smertefulde områder af huden, hvor den er ubeskyttet.
  • Efter 24 timer. Personer som har drukket tæt aftenen før vil sandsynligvis have alvorlige tømmermænd og være dehydreret. De som har røget (men ikke gør det normalt) eller rygere som har fået flere cigaretter end normalt, kan opleve hævet blodtryk og hoste grundet overskydende væske og slim i luftvejene. Når vi ikke drikker nok vand, så kan det medføre symptomer på dehydrering; hovedpine, træthed og mørkere urin.
  • Efter 48 timer. Dårlig personlig hygiejne kan resultere i en grim kropslugt og halitose (dårligt lugt fra munden). Det øger desuden risikoen for indtagelse af skadelige bakterier, som potentielt kan føre til madforgiftning. Symptomer herpå kan opstå alt fra 12 timer til 5 dage efter indtagelse af kontaminerede fødevarer. Søvnmangel (som vi ofte vil opleve) hjælper ikke og kan gøre os trætte og irritable.

Festivaller er en kæmpe forretning med masser af deltagere. En af de største danske af slagsen, Roskilde Festival, har de seneste par år haft mere end 130.000 deltagere i løbet af sine godt 8 dage. Tal fra Visit Denmarks Festivalanalyse i 2009 viste at den gennemsnitlige Roskilde-deltager bruge 5128 kroner på en uge.

Udover musik, camping og mad, så er festivaller blevet synonyme med stort indtag af alkohol i løbet af årene. I forhold til alkohol og meget andet, så har festivalgængere det med at smide deres bekymringer ud af vinduet, når det kommer til deres indflydelse på helbredet. Det er et miljø som giver kortvarig frihed fra vores daglige arbejdsliv. For at hjælpe de glade følelser på vej, så drikker vi lige lidt mere end normalt, vi bliver oppe lidt længere og vores personlige hygiejne er knap så vigtig (vi er jo trods alt ude i naturen).

Selvfølgelig er det vigtigt at hygge sig på festilvalpladsen; det er jo derfor vi er der. Men at blive syg eller skidt tilpas kan sætte en dæmper på festivaloplevelsen, så det er også vigtigt at være opmærksom på de helbredsrisici vi bliver udsat for når vi bevæger os ud i det fri.

Vi tænkte at det kunne være interessant at gå på opdagelse i hvordan helbredet påvirkes når vi kaster ud i festivallegen. Her ser vi derfor på bivirkningerne ved at være usund på en festival og hvor problemerne kan opstå:

 

Helt fra start

Hvad en festival gør ved din krop efter 0 timer

Høfeber og astma

Omkring 300.000 danskere behandles for astma og endnu flere lider hvis vi tæller allergikere med. Allergisk rhinitis (høfeber) påvirker mellem 10% og 30% af behandlingen - så det er et helt almindeligt problem.

Hvis pollentallet er højt, vil de med allergiske tilstande som f.eks. høfeber og astma typisk begynde at opleve symptomer kort tid efter ankomst til destinationen (hvis de ikke allerede har haft symptomer på vej derhen).

Personer med høfeber kan opleve:

  • Irritation i næsen, munden, halsen og øjnene
  • Hosten
  • Nysen

Personer med astma kan opleve:

  • Hvæsen
  • Trykken på brystet

Disse kan forværres yderligere senere hvis der er røg (rygning, grill og ild under sceneshowet), fugtigt eller varmt vejr.

Forebyggelse: I god tid før festivallen bør du kigge på vejrudsigten. Hvis pollentallet bliver højt på festivalpladsen, kan det være en god idé at forebygge med antihistaminer og huske at have nok med til hele turen (og medregne eventuelt ekstra forbrug grundet de mange timer udendørs).

Hvis du har astma, bør du altid medbringe din(e) inhalator(er) og følge din behandlingsplan som sædvanligt.

Forsøg så vidt muligt at undgå astma- og allergitriggere såsom røg, hvis muligt. Selvhjælp kan findes i form af solbriller som afskærmer ikke kun sol, men også fysiske partikler fra at komme i kontakt med øjnene. Du kan ligeledes anvende en lille smule vaseline ved næseborerne, da dette kan begrænse risikoen for at allergene partikler trænger op i næsen.

 

I de første 6 timer

Hvad gør en festival ved din krop efter 0-6 timer

Solskoldning

Desto længere tid vi opholder os i solen, desto højere er risikoen for at blive solbrændt. Blot 15 minutters ubeskyttet UV-bestråling er nok til at nogen "bliver ramt", eller udvikler end mild skoldning. Når vi er udenfor, kan det med en let brise være svært at bemærke at vi brænder i solens klare lys. Desto længere vi opholder os udendørs uden solcreme og jo kraftigere solens UV-stråler er, desto mere sandsynligt bliver det at udvikle en forbrænding.

Alle kan blive solbrændte. Men som de fleste nok ved, så er det værst hvis man har bleg eller lys hud, fregner og lyst hår - eller hvis man kun udsættes for sollys fra tid til anden.

Hvor lang tid der går før symptomer viser sig og hvor alvorlige de er afhænger af skoldningen. I de fleste tilfælde gælder det dog at:

  • Det påvirkede område af huden rødmer i løbet af 2-6 timer.
  • Smerter og ømhed kan opstå i løbet af de følgende 24 timer.
  • Afskalning af huden starter typisk omkring 3 dage senere.

Forebyggelse: Medbring rigeligt med solcreme og påfør det som beskrevet før du bevæger dig ud i solen. Glem ikke at det kan være nødvendigt at putte mere på løbende. Løs, let og langærmet beklædning og en hat kan ligeledes beskytte mod solen, uden at du behøver koge i dit tøj. Tag jævnlige pauser med ophold i skyggen.

UV-strålerne er typisk mest intense mellem kl. 11 og 15. En huskeregel for hvornår det er bedst at være i skyggen: Hvis din skygge er kortere end du er, så står solen højt og UV-bestrålingen er kraftig.

 

Alkohol

Alkohol er for mange en vigtig del af festivaller. Som vi har nævnt tidligere, så bliver der drukket rigtig meget, også på Roskilde hvor deltagerne til sammen drikker over 1 million liter øl og 40.000 liter vin.

Fordi mange som camperer på festivaller derudover medbringer deres egen alkohol, så kan det være meget let at glemme hvor meget man egentlig har drukket (for det er ikke nødvendigt at gå en tur forbi baren eller ud af teltet for at finde en øl mere).

Hvordan alkohol påvirker kroppen er et emne vi har talt om tidligere her på bloggen, men kort fortalt så ja, det betyder noget om man er en mand eller kvinde og ikke mindst hvor meget man drikker.

Indenfor de første seks timer, er det ikke usandsynligt at man har fået sat telt op og slået sig ned med en kasse bajere eller drinks. Når solen brænder og øllene er kolde, tager det ikke lang tid at nå de første fire genstande.

Indtaget over et par timer kan 4 genstande have følgende virkninger på kroppen:

  • Afslappede muskler
  • Færre hæmninger
  • Problemer med at fokusere
  • Hurtigere blodomløb
  • Hæmmet dømmekraft
  • Påvirket leverfunktion

Vi skal nok komme ind på hvad der sker når vi drikker mere end det senere i indlægget (hvis du vil snyde så står resultatet også i det førnævnte blogindlæg).

Forebyggelse: Alt over 4 genstande for en kvinde eller 5 genstande for en mand i løbet af en session anses som druk; alkohol udover dette vil bringe dig ind i risikozonen.

Hvis du drikker alkohol, så forsøg at begrænse dig og skifte mellem alkohol og vand, så du ikke bliver dehydreret.

 

Efter 6-24 timer

Hvad gør en festival ved din krop efter 6-24 timer

(Mere) alkohol

Det er næste dag. Det betyder rigtig meget hvor meget vi drak i løbet af den foregående dag og nat.

Efter du har drukket 6 genstande:

Her kan det ske at vores tale bliver slørret og vores evne til at koncentrere os bliver påvirket.

Leveren er ansvarlig for at fjerne alkohol fra vores system; dette gøres med en hastighed på lige under en genstand i timen. Så hvis vi drikker mere end det, så vil kroppen næppe være i stand til at fjerne alkoholen fra vores system. Risikoen for at opleve tømmermænd vil her være meget høj.

Efter 6-7 genstande:

Ved indtagelse af så mange genstande er der stor risiko for at påvirke vores motoriske evner. Den manglende kontrol over vores lever er farlig, da det er let at snuble eller falde og slå sig.

Dertil kommer hyppige toiletbesøg, efterhånden som kroppen forsøger at udskille alkoholen. Dette kan føre til dehydrering.

Fordøjelsessystemet kan ligeledes reagere kraftigt på sådanne mængder alkohol og give kvalme, opkastning og diarré.

Og desto mere alkohol der drikkes, destå værre bliver tømmermændene.

Hvis du har drukket mere end 8 genstande:

Udover at forværre alt hvad vi tidligere har nævnt, så kan 8 genstande eller mere over en kort periode føre til en øget risiko for alkoholforgiftning. Dette øger sandsynligheden for at miste bevidstheden og opleve åndedrætsproblemer. Her er det nødvendigt at blive tilset af en læge.

Forebyggelse: Hold dig inden for grænsen for lav risiko. Det er vigtigt at huske på at mængden af alkohol i blodet kan blive ved med at stige i op til 40 minutter efter du har drukket, så det er en god ide at stoppe så snart du begynder at mærke virkningen.

Har du drukket mere end 6 genstande den foregående after og føler virkningen af tømmermænd, så drik rigeligt med væske (vand, ikke alkohol) for at hjælpe med at rehydrere. Det anbefales ligeledes at give kroppen en pause fra alkohol, ved ikke at drikke yderligere alkohol i de næste 48 timer.

 

Rygning

Det er generelt accepteret at hvis du ryger socialt, eller er eksryger, så er der stor risiko for at falde i og ryge efter at have drukket et par øl. For de som aldrig har ryget er det ikke uden risiko at opholde sig sammen med rygere efter at have drukket, da der er større sandsynlighed for lige at "skulle smage" og starte med at ryge i denne sammenhæng.

På festivaller drikker vi og er med til at sætte scenen for at ikke-rygere får muligheden for at starte, trods de mange gode råd om at lade være.

Ifølge forskere på Århus Universitet tager 9% af rygere deres første smøg på festivaller og hele 24% af tidligere rygere samler vanen op igen mens de er på festival.

Rygning påvirker kroppen på en række måder; både på kort og lang sigt.

  • Den første cigaret eller to, specielt for de som ikke er vant til at ryge, kan medføre svimmelhed og kvalme.
  • Herefter, specielt hvis man ryger meget, kan det give øm hals, hoste og hovedpine.
  • Derudover kan der ved rygning opstå symptomer såsom forhøjet blodtryk og stigende kortisol.

Som vi har været inde på tidligere, så kan langtidsvirkningerne af rygning være mange og give en række helbredsproblemer såsom lungekræft og hjerte-kar-sygdom.

Forebyggelse: Helt kort: Lad være med at ryge.

Hvis du ikke har røget før er det bedste aldrig nogensinde at prøve det.

Har du røget før eller er stoppet for nyligt, så kan det hjælpe at begrænse dit alkoholindtag, så du ikke bliver fristet til at ryge. Det kan hjælpe hvis man lader være med at ligge i telt med folk som ryger.

Forsøger du at kvitte smøgerne betyder det dog ikke at du skal blive hjemme; men du skal være opmærksom på at festivaller er et af de mest fristende miljøer med høj risiko for at falde i igen. Det er vigtigt at du holder fast i dit rygestop - det er okay at spørge vennerne om hjælp.

Så, forsøg så vidt muligt at holde dig fra røg og rygere og drik med måde, så skal du nok klare den.

Hvis du vil vide mere om hvordan rygning påvirker din krop på kort og lang sigt, og ikke mindst hvad der sker når du dropper smøger igen, kan du se vores tidslinje for rygestop her.

Solskoldning

Hvis du brugte dagen i går ude i solen, men uden solbeskyttelse, så kan du sikkert nikke genkendende til rødme, ømhed og smerter, som typisk vil være i fuld sving på nuværende tidspunkt.

Forebyggelse: Hvis du er solbrændt bør du undgå yderligere sol for ikke at forværre det. Dæk skoldningen med løst tøj og forsøg så vidt muligt at opholde dig i skyggen. Håndkøbsprodukter til "solpleje" eller kan ligeledes hjælpe med at lindre smerten.

 

Dehydrering

På en normal dag bør vi sigte efter at drikke omkring to liter vand (omtrent 8 glas). Opholder du dig udenfor i det varme vejr, bevæger dig rundt og danser til musikken, så kan det være nødvendigt at drikke mere for at undgå dehydrering. Et stort alkoholforbrug kan ligeledes føre til alvorlig væskemangel.

Symptomer på dehydrering:

  • Hovedpine
  • Mørk urin
  • Træthed

Det afhænger af hvor varmt det er og hvor meget vand du har (eller ikke har) drukket, men symptomerne kan manifestere sig i løbet af blot et par timer.

Alvorlig dehydrering kan interagere med vores hjerterytme og medføre forvirring eller bevidstløshed. Dette kræver øjeblikkelig tilsyn af en læge.

Forebyggelse: På varme dage bør de to liter være standardmålet. Vær opmærksom på hvor tørstig du er og hvor meget du sveder. Sørg for at du, din camp og venner altid har frisk vand klar og hold øje med hvor meget i drikker (især vand, men også alkohol).

 

Efter 24-48 hours

Hvad gør en festival ved din krop efter 24-48 timer

Madforgiftning

Indtagelse af bakterier gennem vores mad er en risiko på festivaller, specielt hvis vaskefaciliteterne er begrænsede.

Hvad er symptomerne?

Madforgiftning kan medføre:

  • feber
  • diarré
  • kvalme
  • opkastning
  • og dehydrering.

Mange tilfælde vil give symptomer inden for 24 timer efter at have spist maden. Men, forskellige bakterier og vira har forskellige inkubationstider, så hvor lang tid der går før du får symptomer kan variere.

For eksempel salmonella, her er inkubationsperioden på mellem 12 timer og 3 dage; norovirus tager 1-2 dage; og campylobacter tager typisk 2-5 dage om at udvikle sig.

Forebyggelse: Vær opmærksom når det kommer til forberedelse og spisning på festivaller. Dette gælder specielt umiddelbart før og efter håndtering af mad såsom køb. Laver du selv med i din camp på Roskilde, så hold dine redskaber rene og hav adgang til rent vand til rengøring og forberedelse. Overvej om det er bedre at tage dåsemad eller andre retter blot skal varmes op med. Tørfodder i form af brød og andre produkter som ikke skal holdes på køl er en anden mulig løsning.

Spiser du fra madboderne, så undgå de mest risikofyldte varer såsom skalddyr.

Husk på at stærkt krydret mad kan være en årsag til hyppige toiletbesøg.

Hvis du tror du har fået madforgiftning, så tag til lægen. De fleste tilfælde kræver ikke nogen specifik behandling, men kan klares med rigeligt væske og en masse afslapning. Oral rehydrering kan være nødvendigt for nogen, hvor der opleves kraftig eller vedvarende diarré. I alvorlige tilfælde som skyldes en bakteriel infektion, kan antibiotika eller hospitalsindlæggelse være den anbefalede behandling.

 

Dårlig personlig hygiejne

Bad og vask er typisk meget begrænset og køen vil ingen ende tage. Så når man gerne vil have tid til at nyde festivallen er det ikke det fedeste at skulle stå i kø for at komme i bad.

Hvordan ved jeg om jeg har dårlig hygiejne?

Dette problem opstår oftest til dels på grund af vejret; når det er varmt så sveder vi mere og giver os den der klamme, klistrerede fornemmelse.

Andre faktorer spiller dog ind på vores hygiejne, såsom mængden af sukker vi drikker (sodavand) og alkohol, som begge kan påvirke mundhygiejnen.

Generelt om personlig hygiejne:

  • Efter to hele dage uden bad i varmt vejr, så er der meget høj risiko for at armhulerne (og andet) begynder at lugte lidt;
  • og hvis derudover ikke har børstet tænder i samme periode, så er der stor risiko for begyndende halitose.

Forebyggelse: lad være med at være afhængig af at badene er til rådighed når det passer dig, specielt når alle andre forsøger at komme til (om morgenen). Prøv at finde tid når det er mere roligt (eftermiddag og aften).

Vådservietter, renseservietter, tørshampoo, deoderant og håndsprit kan alle hjælpe med de værste hygiejneudfordringer og fjerne den værste lugt når et bad ikke muligt. Det er ikke så godt som et bad, men det er bedre end ingenting.

Husk lige tandbørsten!, og tandpastaen, mundskyl og tandtråd. Det er en god ide altid at have nok vand i sit telt til at man kan børste tænder når man har tid og lyst, fremfor at det bliver en større opgave end nødvendigt.

 

(Endnu mere) alkohol

Som vi allerede har fået etableret, så bør du efter indtagelse af store mængder alkohol lade din krop hvile i mindst 48 timer.

Nogle studier foreslår at kampdruk i to eller flere på hinanden følgende dage kan medføre hvad de kalder "holiday heart syndrome" (feriehjerte-syndrom). Dette bruges til at beskrive midlertidigt arytmi (ujævn hjerterytme) hos patienter uden tidligere problemer med hjerte-kar-sygdom. Der kan desuden oplevees hjertebanken.

Forebyggelse: Som tidligere; giv din krop mindst 48 timer til at slappe af hvis du har drukket meget alkohol aftenen før.

Oplever du hjertebanken mens du drikker, så stop omgående og giv din krop og hjerte en pause.

Det meste er tiden vil hjertebanken forsvinde af sig selv. I tilfælde af at problemet varer ved eller vender tilbage med jævne mellemrum eller du har eller har haft hjerte-kar-sygdom i og du udvikler symptomer, så kontakt da din læge.

(Opstår der hjertebanken sammen med brystsmerter, besvimelse, alvorlig åndenød eller svimmelhed bør du søge øjeblikkelig lægehjælp.)

 

Rygning (tilbagefald)

For en eks-ryger som for nyligt har kvittet smøgerne, så er det meget let for "en enkelt cigaret" at blive til genoptaget forbrug. Her vil nikotintrangen højst sandsynligt hurtigt vende tilbage.

De som har røget intenstivt i løbet af de sidste par dage kan også opleve en øm hals og tilstoppelse i brystet.

Forebyggelse: Er du eksryger og har fået et par cigaretter er det vigtigt ikke at falde i fælden med at tro at du har "fejlet". Læg det bag dig og prøv igen. Hvis du har kunnet kvitte en gang før, så kan du gøre det igen. Desto hurtigere du kommer i gang med ikke at ryge igen, desto lettere bliver det at holde. Der vil ikke gå længe førend dine abstinenser igen er væk og du kan se frem til de andre fordele ved et rygestop. Du kan se hele tidslinjen for hvordan rygning påvirker din krop her.

 

Søvnmangel

Nogle milde tegn på sønvmangel kan begynde at vise sig efter blot en nat med dårlig søvn. Men, disse vil typisk være endnu værre efter to eller flere nætter uden besøg fra Ole Lukøje.

Når vi sover mindre end vores sædvanlige 6-8 timer kan vi blive trætte, irritable og mindre årvågne. Uden tilstrækkelig søvn i flere dage i træk kan der opstå smerter og ømhed i musklerne.

Forebyggelse: De fleste på en festival forventer at sove lidt mindre. Ikke kun fordi vi vælger at holde os vågne, men også fordi at det er sent, man deler måske telt med et par stykker og teltet er alt for varmt/koldt. Det er klart at vi ikke sover lige så godt som i vores egen seng.

Men der er ting som du kan gøre for at hjælpe dig selv til en god nats søvn.

Endnu engang kommer vi tilbage til alkohol; mindre druk vil føre til bedre søvn. At undgå smøger kan ligeledes hjælpe, da det ikke sætter sig i luftvejene og giver hoste og lignende. Lad være med at spise alt for sent eller umiddelbart før du ligger dig til at sove. Tag ørepropper med - specielt i nye omgivelser kan det være rart at fjerne lyden af fulde mennesker der vælter ind i deres egne telter for at vælte rundt.

 

Efter 48 timer og frem

Roskilde Festival varer længere end de 48 timer vi har valgt at dække her, men der er heller ikke meget mere at sige - udover vores ene punkt herunder er det blot "mere af det samme". Vores anbefaling er klar: Hold øje med dit alkoholforbrug, specielt hvis du er afsted mere end en enkelt weekend.

 

Kønssygdomme

Sandsynligheden for ubeskyttet samleje er langt højere efter kraftig druk.

På nogle festivaller kan man finde boder eller også så deler de ligefrem kondomer ud, men selv da kan de når øjeblikket opstår være langt væk.

Vi vil ikke skræmme dig fra at have sex, men hvis vi kan skræmme dig til at huske at bruge kondom, så har vi gjort det godt - ubeskyttet sex øger risikoen for mange kønssygdomme, rigtig meget.

Forskellige kønssygdomme kan give forskellige symptomer. Men bakterielle SOI'er såsom chlamydia og gonoré giver måske slet ingen symptomer. Hos 7 ud af 10 kvinder er klamydia asymptomatisk, mens det for mænd er hver andet tilfælde som ikke giver symptomer. Når der opstår symptomer, så viser disse sig typisk først 1-3 uger efter infektion.

Komplikationer for bakterielle kønssygdomme som klamydia inkluderer infertilitet og underlivsbetændelse.

Forebyggelse: Det er en række måder hvorpå du kan mindske risikoen for at afstedkomme en kønssygdom på festival.

Uanset om du planlægger at have sex eller ej; hvis du er sexuelt aktiv, så tag kondomer eller barrierebeskyttelse med, hvis (u)heldet nu skulle være ude.

Husk at kønssygdomme kan overføres gennem forskellige ruter, herunder vaginalt, analt og oralt. Andre, f.eks. herpes, kan også overføres ved hudkontakt.

Det er altid bedre for to personer at kende hinandens seksuelle historie før man har samleje. Ved at undgå samleje med personer som ikke er i et monogant forhold vil ligeledes hjælpe med drastisk at mindske risikoen for overførslen af kønssygdomme.

Hold styr på dit alkoholforbrug. Med fornuftige grænser for dig selv undgår du at blive så fuld at det påvirker din risiko for at have ubeskyttet samleje.