Sådan stopper du en ufrivillig erektion

Det lyder måske indlysende, at ændre sin kropsstilling, når du har en ufrivillig erektion, men det har faktisk to funktioner.

For det første, kan du prøve at flytte på dig selv, så du skjuler den ufrivillige erektion - og hvor selvbevidst du føler dig. At krydse dine ben er nok det mest åbenlyse valg. 

Men visse kropsstillinger kan også hjælpe med at flytte presset væk fra blodårerne, der fører blod til penis og giver en erektion. Den måde du sidder på, kan måske utilsigtet være stimulerende, så at rejse sig op kan nogle gange hjælpe.

Det lyder nok nemt, men at ændre din tankegang eller distrahere dig selv, kan faktisk hjælpe. 

Prøv for eksempel at tænke på noget seriøst, som din husleje eller deadlines på dit arbejde - eller du kan tænke på noget tilfældigt eller sjovt.

Meditation kan hjælpe med at bremse en ufrivillig rejsning, fordi det fjerner fokus fra det fysiske til det indre. Hvis det virker svært at forstå i praksis, så er her en god måde at starte på:

1. Hvis du har en erektion, skift fokus til dit åndedrag. 
2. Hvis du kan, luk dine øjne.
3. Sid med rank ryg og inhaler gennem din næse i fire sekunder.
4. Hold dit vejr i syv sekunder.
5. Udånd gennem din mund i otte sekunder. 
6. Prøv at gøre dette med et fuldstændig tomt sind, lad være med at tænke på noget overhovedet. (Det er sværere end det lyder).

Denne teknik er kendt som ”4-7-8 teknikken”. Det er ikke altid videre praktisk at meditere. En diskret måde at udøve meditation på - uden at gøre opmærksom på dig selv, er kun at fokusere på dit åndedræt.

At gå på toilettet er en god metode til at forsøge at hjælpe uønskede erektioner med at aftage. Dette er fordi du koncentrerer dig om noget andet. Derudover er der også det fysiske faktum, at det er svært at tisse med en erektion.
Når du har en erektion, så trækker en muskel sig sammen for at forhindre sæd i at trænge ind i blæren, men også forhindrer urin i at passere gennem urinrøret.
Efterhånden som din erektion aftager, slapper denne muskel af og åbner igen en passage for urin. Dette er grunden til, at det er muligt at tisse, mens du er "semi" erigeret.

Hvis du går på toilettet med en spontan erektion, så koncentrer dig om processen. Hvis det hjælper, så kan du forsigtigt trykke på din blære for at fremme følelsen af at skulle tisse.

I Storbritannien anbefaler de at tage et varmt bad eller brusebad ved priapisme (en erektion der varer flere timer og som kan være smertefuld) for at prøve at mindske en erektion. En ulempe er, at det selvfølgelig ikke altid er muligt at få sig et brusebad, specielt hvis du har en spontan erektion ude mellem folk.

På Sundhed.dk anbefaler de, ved priapisme, et koldt brusebad eller en ispose (med et viskestykke om) mellem pungen og endetarmsåbningen i 10 minutter.

En anden metode, der kan hjælpe med at lindre en spontan erektion, er simpelthen at sidde og vente. Jeps du læste rigtigt, vente. Bevægelse kan føles stimulerende, og derfor kan dét at sidde stille og vente tålmodigt, måske hjælpe erektionen med at falde.

Bare sid ned, slap af og fokuser på dit åndedrag – og husk, ingen er mere bevidst om din erektion end dig. Så gå ikke i panik, bare vent.

Som sagt, en erektion sker fordi dit blod strømmer ind i penis. Når det først er der, så snævrer blodkarrene sig sammen i bunden af penis, så blodet er ‘’fanget’’ - hvilket fremkalder stiv penis. Det er alt sammen meget godt, bortset fra når du ikke vil have det til at ske.

Hvis du prøver at slippe af med en erektion, så fokuser på basal motion. Motion vil få dit blod til at pumpe, og det cirkulære system vil udlede blodet til andre områder af kroppen, især dem du fokuserer på gennem fysisk aktivitet. Så selv en rask gåtur kan aflede blodet til benene, armbøjninger til armene osv.