Godkendt fakta Godkendt fakta
Sådan stopper du en ufrivillig erektion

Sådan stopper du en ufrivillig erektion

Hvis du har oplevet at få en erektion på et upassende tidspunkt - altså hvor du ikke er seksuelt stimuleret eller ”i humør” til det, ja så ved du, at det kan være lidt pinligt. Men hvordan stopper man egentlig en erektion?

Ufrivillige eller spontane erektioner bliver oftest associeret med teenagere og puberteten, men de kan ske for mænd i alle aldre. Så hvad gør du, hvis dette sker for dig? Her vil vi fortælle dig nogle tips og tricks til at stoppe eller slippe af med ufrivillige erektioner.

Hamza  Mughal
Medicinsk gennemgået af
Hamza Mughal, Medicinsk rådgiver

“Ufrivillige eller spontane erektioner bliver oftest associeret med teenagere og puberteten, men de kan ske for mænd i alle aldre. Så hvad gør du, hvis dette sker for dig? Her vil vi fortælle dig nogle tips og tricks til at stoppe eller slippe af med ufrivillige erektioner.”

Indholdsfortegnelse
Medicinsk gennemgået af
Dr. Hamza Mughal
Medicinsk rådgiver
d. 04. november 2022.
Mød Hamza  
Hamza
Var denne artikel brugbar for dig?

Hvorfor får jeg ufrivillige erektioner?

Hvis du nogensinde har haft en rejsning uden forklaring, så er du ikke alene. En spontan erektion er helt normalt, og som regel ikke noget at bekymre sig videre over. Hvis du nogensinde har overvejet, om du har en sund penis, kan en erektion være et tegn på, at alt virker som det skal.

En almindelig type af ufrivillige erektioner er natlige erektioner, som på fagsprog kaldes nocturnal penile tumescence eller NPT. Måske er du også vågnet med erektion før – i daglig tale kaldet ”morgenjern”.

NPT er ret normalt, og sker typisk tre til fem gange, i gennemsnit, hos sunde mænd. Natlige erektioner kan vare mellem 25 og 30 minutter og er forbundet med REM-søvn fasen.

Ufrivillige erektioner kan også forekomme på grund af udsving i niveauerne af hormoner. Niveauerne af testosteron (det mandlige kønshormon) kan svinge dagligt. Der kan være en sammenhæng mellem at hormonniveauerne stiger og topper – og ufrivillig erektion.

Uanset årsagen, så er evnen til at få og opretholde en erektion, selv de ufrivillige, typisk et tegn på at alting virker, som det skal.

Kredsløbssystemet skal være sundt, for at der kan ske erektioner. Hvis du oplever ufrivillige erektioner, men lider af impotens når du forsøger at have sex, så kan det være en indikation på, at dine symptomer er mere psykologiske af natur.

Sådan slipper du af med en erektion

Der er nogle simple ting, som du kan gøre for at sikre, at det ikke sker, eller at rejsningen falder hurtigt. Fra fysiske, som at tage et bad, til psykiske, som at øve meditationsteknikker.
Læs videre for at finde ud af, hvordan du undgår at få en erektion, når du ikke vil have én.

Det lyder måske indlysende, at ændre sin kropsstilling, når du har en ufrivillig erektion, men det har faktisk to funktioner.

For det første, kan du prøve at flytte på dig selv, så du skjuler den ufrivillige erektion – og hvor selvbevidst du føler dig. At krydse dine ben er nok det mest åbenlyse valg. 

Men visse kropsstillinger kan også hjælpe med at flytte presset væk fra blodårerne, der fører blod til penis og giver en erektion. Den måde du sidder på, kan måske utilsigtet være stimulerende, så at rejse sig op kan nogle gange hjælpe.

Det lyder nok nemt, men at ændre din tankegang eller distrahere dig selv, kan faktisk hjælpe. 

Prøv for eksempel at tænke på noget seriøst, som din husleje eller deadlines på dit arbejde – eller du kan tænke på noget tilfældigt eller sjovt.

Meditation kan hjælpe med at bremse en ufrivillig rejsning, fordi det fjerner fokus fra det fysiske til det indre. Hvis det virker svært at forstå i praksis, så er her en god måde at starte på:

  1. Hvis du har en erektion, skift fokus til dit åndedrag. 
  2. Hvis du kan, luk dine øjne.
  3. Sid med rank ryg og inhaler gennem din næse i fire sekunder.
  4. Hold dit vejr i syv sekunder.
  5. Udånd gennem din mund i otte sekunder. 
  6. Prøv at gøre dette med et fuldstændig tomt sind, lad være med at tænke på noget overhovedet. (Det er sværere end det lyder).

Denne teknik er kendt som ”4-7-8 teknikken”. Det er ikke altid videre praktisk at meditere. En diskret måde at udøve meditation på – uden at gøre opmærksom på dig selv, er kun at fokusere på dit åndedræt.

At gå på toilettet er en god metode til at forsøge at hjælpe uønskede erektioner med at aftage. Dette er fordi du koncentrerer dig om noget andet. Derudover er der også det fysiske faktum, at det er svært at tisse med en erektion.
Når du har en erektion, så trækker en muskel sig sammen for at forhindre sæd i at trænge ind i blæren, men også forhindrer urin i at passere gennem urinrøret.
Efterhånden som din erektion aftager, slapper denne muskel af og åbner igen en passage for urin. Dette er grunden til, at det er muligt at tisse, mens du er “semi” erigeret.

Hvis du går på toilettet med en spontan erektion, så koncentrer dig om processen. Hvis det hjælper, så kan du forsigtigt trykke på din blære for at fremme følelsen af at skulle tisse.

I Storbritannien anbefaler de at tage et varmt bad eller brusebad ved priapisme (en erektion der varer flere timer og ikke forsvinder af sig selv) for at prøve at mindske en erektion. En ulempe er, at det selvfølgelig ikke altid er muligt at få sig et brusebad, specielt hvis du har en spontan erektion ude mellem folk.
På Sundhed.dk anbefaler de, ved priapisme, et koldt brusebad eller en ispose (med et viskestykke om) mellem pungen og endetarmsåbningen i 10 minutter.

En anden metode, der kan hjælpe med at lindre en spontan erektion, er simpelthen at sidde og vente. Jeps du læste rigtigt, vente. Bevægelse kan føles stimulerende, og derfor kan dét at sidde stille og vente tålmodigt, måske hjælpe erektionen med at falde.

Bare sid ned, slap af og fokuser på dit åndedrag – og husk, ingen er mere bevidst om din erektion end dig. Så gå ikke i panik, bare vent.

Som sagt, en erektion sker fordi dit blod strømmer ind i penis. Når det først er der, så snævrer blodkarrene sig sammen i bunden af penis, så blodet er ‘’fanget’’ – hvilket fremkalder stiv penis. Det er alt sammen meget godt, bortset fra når du ikke vil have det til at ske.

Hvis du prøver at slippe af med en erektion, så fokuser på basal motion. Motion vil få dit blod til at pumpe, og det cirkulære system vil udlede blodet til andre områder af kroppen, især dem du fokuserer på gennem fysisk aktivitet. Så selv en rask gåtur kan aflede blodet til benene, armbøjninger til armene osv.

Hvornår er en erektion farligt for helbredet?

Erektioner er naturlige, selv de ufrivillige. Normalt går de væk af sig selv.

Men oplever du, at din erektion ikke vil gå væk, så kan det potentielt være farligt – især hvis den har varet i mere end to timer eller længere, og er ledsaget af smerte eller hævelser. Hvis du har haft rejsning i mere end 4 timer, og du ikke har ondt, så skal du ringe til 1-1-2 eller opsøge en skadestue.

En smertefuld erektion, der ikke forsvinder, kaldes for priapisme. Priapisme kan skyldes bestemte typer medicin, såsom blodfortyndende medicin, antidepressiv medicin eller brug af euforiserende stoffer – eller hvis du har blødersygdom.

Priapisme skal behandles hurtigt, for at undgå varige skader på penis. En behandlingsmetode involverer at dræne blod fra penis, mens området er lokalbedøvet.

Visse injicerbare behandlinger mod erektil dysfunktion kan give forlængede erektioner, hvis dosis er for høj. At lægge isposer på den stive penis eller at lave lidt motion, kan ofte hjælpe i denne situation. Vi understreger dog, at hvis du får en erektion, som varer mere end fire timer efter, at have brugt medicin, så skal du straks søge lægehjælp.

Hvad betyder det, hvis jeg kan få erektioner tilfældigt, men ikke kan få dem ved sex?

At få tilfældige erektioner – måske i løbet af natten eller at vågne op med én, men så at opleve en manglende evne til at få dem ved sex, er et klart tegn på impotens. 

Det betyder typisk at du lider af dét, der kaldes “psykologisk impotens”. Hvis du oplever spontane erektioner eller natlig penile tumescens (NPT), viser det, at alle de interne mekanismer, som giver dig en erektion, virker helt fint. Dine blodkar udvider sig, penis fyldes med blod, du oplever vedvarende fasthed og stivhed og så videre.

Psykologisk impotens kan være tegn på mentale sundhedsproblemer såsom depression, angst eller PTSD. Men det kan også skyldes, at du er træt, eller være på grund af stress, præstationsangst eller parforholdsproblemer.

Hvis du får ufrivillige erektioner, men ikke kan få én i løbet af sex, så er det bedste råd, som vi kan give måske, at du snakker med din partner. Snak om hvad der sker, og om der kan være nogle grunde til det. Hvis det ikke hjælper, så tag skridtet videre og overvej at snakke med din læge.

Hjælp mod impotens

Erektil dysfunktion kan være kompliceret og svært at forstå. Men det betyder ikke, at det er noget du skal lære at leve med. Det er muligt at få hjælpe mod impotens - og atter at nyde et sundt sexliv.

Reference Popover #ref1
Reference Popover #ref2
Reference Popover #ref3
Reference Popover #ref4

Hvordan vi indsamler information

Når vi præsenterer dig med statistik, data, meninger eller konsensus, så fortæller vi dig, hvor vi har det fra. Og vi viser kun data som klinisk pålideligt, hvis det stammer fra en pålidelig kilde, som f.eks. et statsfinansieret sundhedsvæsen, en fagfællebedømt medicinsk tidsskrift, eller en anerkendt analyse- eller dataorganisation. Læs mere i vores redaktionelle politk.

Fortæl os hvad du gerne vil høre.

Har du et emne, som du gerne vil have, at vi skriver om i en ny artikel? Fortæl os om det.

Vores nyhedsbrev - medicin for din indbakke

Tilmeld dig vores nyhedsbrev.

Disclaimer: The information provided on this page is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any questions or concerns about your health, please talk to a doctor.

Skriv et forslag til en artikel

Fortæl os om din idé her.

(Og skriv endelig din e-mail også, så vi kan give dig besked, hvis vi skriver en artikel baseret på dit forslag.)

Hvad kunne du lide ved den?

Hvad kunne du ikke lide ved den?

Foreslå en medicin

Hvis der er en bestemt medicin eller sygdom, som du leder efter, så fortæl os om det – så kigger vi på det.

Det kan være, at vi sender en e-mail om dit spørgsmål, men du kan fravælge disse e-mails til enhver tid.

Fortæl os om et problem

Jeg accepterer Handelsvilkårene.
Det kan være, at vi sender en e-mail om dit spørgsmål, men du kan fravælge disse e-mails til enhver tid.

Spørg os eller foreslå noget.

Indsend dit spørgsmål her, eller fortæl os hvis du har fundet et problem på vores hjemmeside.

Det kan være, at vi sender en e-mail om dit spørgsmål, men du kan fravælge disse e-mails til enhver tid.
4.9

Vores gennemsnitlige bedømmelse baseret på 289 anmeldelser

Tilføj en medicin for at sammenligne

Dit spørgsmål er blevet sendt til vores team, og vi giver dig besked, når de har besvaret det.

Du er nu tilmeldt vores nyhedsbrev. Hold øje med din indbakke for at følge med i vores seneste nyheder.

news-letter

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få det sidste nye om Impotens og meget mere.

Ved at klikke "Abonnér nu" accepterer du vores Privatlivspolitik.