Mesomorph kropstype
Den mesomorphe kropstype har en tendens til at være af medium størrelse og er kendetegnet ved at:
- Have hårde veldefinerede muskler
- Opbygger muskler nemt
- Stærk core
- Kileformet krop
- Smal hofte
- Brede skuldre
- Tager på lettere end ectomorph
- Mellem kulhydrat tolerance
Det er normalt en kropstype, der hverken er overvægtig eller undervægtig, har en rektangulær kropsbygning (uden synlige kurver) og med en god kropsholdning.
Det er den slags mandlige og kvindelige kropstyper, som man ofte ser hos atleter, da deres evne til at opbygge muskler og lagre fedt jævnt fordelt rundt om i kroppen kan gøre det lettere for dem at deltage med succes i både solo- og gruppesport.
Selv om denne kropstype er velegnet til en aktiv livsstil og normalt har et sundt forhold mellem muskler og fedt, har den normalt et større hjerte sammenlignet med andre kropstyper, hvilket kan bidrage til en øget risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme.
Hvad kan du gøre?
Konsekvensen er at mesomorphe har behov for at holde deres diæt under kontrol, men også få nok motion. Mesomorph reagere bedst på styrketræning og vægttræning, og cardio bør ikke være deres førstevalgs motionsform.
Mesomorph kan have gavn af slankemidlet Saxenda, som et god supplement til et vægttab, da det virker godt ved en diæt med højt indhold af kulhydrater.
Endomorph kropstype
Den endomorphe kropstype er kendetegnet ved en lille muskel definition og har en højere fedtprocent end andre kropstyper. Nogle af kendetegnene ved den endomorph kropstype omfatter:
- En blød, rund kropstype med brede hofter
- En kurvet "timeglas" form
- Kraftig bygning
- Solide led
- Mindre klart definerede muskler
- Langsom forbrænding
- En tendens til at tage på let
- Problemer med at tabe vægt
- Lav kulhydrat tolerance
- Har god effekt af en fedtholdig diæt
Fedtfordelingen i denne kropstype varierer fra person til person, men normalt har kvinder en kurvet figur, hvor der ophobes fedt omkring lårene og hofterne. På den anden side har mænd en tendens til at ophobe fedt omkring maven og har normalt en større mængde visceralt fedt.
Denne fedtfordeling, især hos mandlige kropstyper, kan være farlig på lang sigt, da den gør dem mere modtagelige for fedme og komorbiditeter (samsygelighed) som diabetes, hjertesygdomme og endda nogle typer kræft.
